운동을 할때 자꾸 어깨가 아프면 어떻게 하죠?

Question

운동을 좋아합니다.그래서 운동을 자주 하는데 요즘들어서 어깨가 아픕니다. 이렇게 어깨가 아프면 집에서 할수 있는 치료법은 ??

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동할때 자꾸 어깨가 아프다면 운동방법이나 자세가 잘못된것입니다, 다른 자세나 방법은 다시 배우셔야 되구요. 병원가서 진료를 받고나서 다시 회복후 운동을 하셔야 될것같습니다.

Answer 2

운동을 하면서 어깨뿐만이 아니라 어느 한 부위에 통증이 발생하기 시작한다면

이미 그 부위에는 문제가 생겼을 확률이 높고

늦으면 늦을수록 치료기간도 길어지고 비용도 많이 들어가게 되어서

하루라도 빨리 병원에 가시는게 좋습니다.

Answer 3

우선 운동 후에 얼음찜질을 해보세요.

아픈 부위에 얼음팩을 15~20분 정도 대면 통증이 줄어들 수 있습니다.

그리고 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있어요.

어깨를 부드럽게 움직여주면 경직된 근육이 풀릴 수 있습니다.

온찜질도 효과적입니다.

온수로 적신 수건을 아픈 부위에 올려주면 혈액순환이 좋아져서 통증이 완화될 수 있습니다.

마지막으로 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

Answer 4

운동을 할떄 자꾸 어꺠가 아프면 정형외과에 내원하여 전문가의 진단을 받아 보시는게 좋습니다 아니면 트레이닝 하시는 분들에게 자세등이 잘못된게 있는지 확인해보세요

Answer 5

운동을 할떄 자꾸 어께가 아프다면 운동 전후에 스트레칭을 5-10분 이상 하고 운동 후 어깨에 얼음으로 아이싱을 하는것도 도움이 됩니다