헤어 드라이어 쓰면서 모발 열 손상 막으려면?

매일 아침 혹은 저녁에 샴푸하고나서 머리를 바짝 말리고자 헤어드라이어를 사용하는데요 이게 뜨거운 바람으로 말리다보니 건조한 것과 더불어서 열 손상의 위험도 있다더라고요. 모발 건강을 지키면서도 효과적으로 스타일링할 수 있는 헤어드라이어 사용법은 어떻게 될까요?

적정 거리와 온도 설정, 바람 세기 조절 등 기본적인 사용 팁부터, 두피부터 말려야 하는지 아니면 모발 끝부터 말려야 하는지 등 효율적인 사용 순서도 궁금합니다.

열 보호 제품이라는 것도 찾아보니 있던데 이게 실제로도 효과가 있을지 궁금하고 옆머리 뜨는거 헤어드라이어로 어느 정도 손질이 가능할지 그 방법도 알고 싶어요.