흑삼절편 성인 남자 80키로면 하루 얼마나 섭취하는게 적당량인가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

흑삼절편 성인 남자 80키로면 하루 얼마나 섭취하는게 적당량인가요? 한팩에 20그람이 들어있더라구요 하루에 얼마나 먹는것이 적당한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

흑삼은 수삼을 아홉 번 찌고 아홉 번 말리는 구증구포 과정을 거치며 성질이 따뜻해지고 유효 성분인 진세노사이드의 체내 흡수율이 높아진 약재입니다. 성인 남성 80kg의 체중을 고려할 때 하루에 권장되는 흑삼의 일반적인 원물 섭취량은 약 3g에서 5g 내외입니다. 질문하신 흑삼절편은 흑삼 원액을 농축한 제품이 아니라 원물을 슬라이스하여 당류 등에 절인 제품이므로 원물 자체의 함량과 함께 첨가된 당 함량을 같이 고려해야 합니다.

한팩에 20g이 들어있다면 보통 이 한 팩 전체가 순수한 흑삼 무게라기보다는 절임 액체나 당 성분이 포함된 총중량일 가능성이 높습니다. 따라서 제품 뒷면의 영양성분표나 배합 비율을 확인하시어 흑삼 원물 함량이 얼마나 되는지 체크해보시는 것이 좋습니다. 일반적인 흑삼절편 제품을 기준으로 삼는다면 몸무게 80kg의 건장한 체격을 가진 성인 남성의 경우 하루에 반 팩에서 한 팩 정도인 10g에서 20g을 나누어 섭취하는 것이 적당합니다. 체중이 많이 나가는 편이시라 대사량이 좋아 한 팩을 다 소화해 내기에 무리가 없을 수 있지만, 처음부터 많은 양을 먹기보다는 하루에 3~4조각 정도인 5g 내외로 시작하여 몸의 반응을 살피며 점차 양을 늘려 한 팩까지 조절하시는 방법을 추천합니다.

한의학적 관점에서 흑삼은 기운을 크게 보하고 혈액 순환을 도우며 면역력을 높이는 데 탁월한 효능이 있습니다. 하지만 아무리 좋은 약재라도 과유불급이라는 말처럼 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 흑삼은 열성 성질이 강화된 상태이므로 평소에 몸에 열이 아주 많거나 혈압이 잘 조절되지 않는 경우, 혹은 체질적으로 양기가 과도하게 치솟는 분들은 주의가 필요합니다. 과다 섭취 시 가슴 답답함, 두통, 불면, 피부 발진, 혹은 혈압 상승과 같은 불편한 증상이 나타날 수 있으므로 복용 중 이러한 반응이 있다면 즉시 섭취량을 줄이거나 중단하셔야 합니다.

또한 절편 특성상 과당이나 꿀 등이 함유되어 있어 당뇨가 있거나 체중 관리가 필요하신 분들은 당 섭취량도 함께 계산하셔야 합니다. 공복에 따뜻한 물과 함께 천천히 씹어서 드시면 흡수에 더욱 도움이 되며, 본인의 체질과 현재 건강 상태에 맞추어 적정량을 꾸준히 유지하시는 것이 가장 안전하고 효과적인 복용법입니다.