2주동안 체지방 몇키로 감량가능한가요

Question

일주일에 매일 공복 유산소40분 저녁 웨이트 50분
식단까지 하면 체지방 몇키로 감량가능할까요?
유산소 매일 가는거 좋나요? 조언부탁드립니다

Answer 1

개인의 체질, 식습관, 운동량 등에 따라 체지방 감량 속도는 달라질 수 있어 명확한 답을 드리기는 어렵습니다.

그러나 일반적으로 일주일에 0.5∼1kg의 체지방 감량을 목표로 하는 것이 적당하며, 이를 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식단 관리가 필요합니다. 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적이지만, 과도한 운동은 근손실을 유발할 수 있으므로 자신의 체력과 상황에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 식단 관리 시 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 적절히 조절하여 영양성분을 균형있게 공급하는 것이 중요하며, 무리한 식단 조절은 건강에 해로울 수 있으므로 장기적으로 지속 가능한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

Answer 2

1주일에 아무리 많이 빠져도 2킬로고

2주면 많이 빼봤자 4킬로정도라고 보여지세요

유산소 하는것도 좋긴하나 과도하게 하면 좋지 않아요

Answer 3

지방은 피하지방과 내장지방이 있는데

저는 6개월 걷기운동 결과 피하지방이 1kg정도

인바디 결과 빠진 걸로 데이터가 나오더라구요.

체지방 연소는 단기간에 빼기보다 엄격한 식단관리와

유산소 운동이 주가 되어야 가능한 거 같아요.

Answer 4

2주 만에 체지방을 감량하겠다는 목표는 다소 터무니없게 들리죠

그러나 적절한 운동과 식단 관리, 그리고 생활 습관 변화만으로도 이 목표는 충분히 달성 가능합니다.kg수는 어떻게 하느냐에 따라 달라지겠죠.