비타민d는 알약이나 영양제로 채우기는 힘든가요?
대한민국 사람 대부분이 비타민d가 부족하다고 들었습니다 그래서 저도 영양제로3000용량 비타민디를 섭취하고있는데요 찾아보다보니 비타민디는 햇빛에 의해 생성이되고 식품으로는 흡수가 안된다는데 사실인가요?
비타민D도 식품으로 섭취가능합니다
연어 고등어 오렌지쥬스 계란 노른자 버섯 등이 비타민D가 풍부하게 들어있습니다
다만 필요할시 부족한 부분은 식품 섭취등으로 채우기 어려울수도 있습니다 그런경우 영양제로 복용하셔도 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
햇빛으로도 합성이 가능하긴한데 현대인들은 그 양이 미미합니다. 비타민d는 보충제를 드시는게 가장 가성비가 좋습니다.
비타민D는 식품이나 영양제를 통해서도 흡수될 수 있습니다
비타민D가 부족한 분들은 1일 5000iu 정도의 함량으로 수치가 정상범위에 들어올 때 까지 복용하시는 것도 도움이 될 수 있으며,
비타민D가 부족한 분들이 많기 때문에 기본적으로 1일 2000iu 정도의 함량으로 꾸준히 드셔주시는 것도 추천드립니다
비타민D는 영양제로 복용하면 빠르게 수치를 높일 수 있습니다.
햇빛을 받아도 비타민D가 합성되긴하지만 매일 충분량을 받아야합니다.
안녕하세요 장은혜 약사입니다.
네 맞습니다 우리나라 남녀노소 대다수가 비타민D 부족이라고 알려져있습니다. 비타민d가 들어있는 식품이 별로 없구요 식품으로만 충족하기가 어렵구요.
그렇기 때문에 영양제로 보충을 해야합니다.
지용성비타민이기 때문에 식중 혹은 식후에 바로 드시는것이 흡수에 도움이 되고
씹어먹는 캡슐 제형이 좋습니다.
비타민D는 햇빛을 받아도 합성되지만 대부분 햇빛을 싫어하기때문에 비타민D가 결핍됩니다.
영양제로 드시는게 가장 편리합니다.
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비타민D는 영양제로 보충하는 방법이 가장 편하고 효율저입니다.
자외선에 의해 피부에서 합성되기도하고 영양제로 복용하셔도 채울 수 있습니다.
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안녕하세요, 오서영 약사입니다.
비타민디는 보통 햇빛을 받아 합성될 수 있지만 영양제를 통해서도 보충이 가능합니다. 비타민D 유지를 위해 3000용량정도면 충분합니다.
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안녕하세요 조연서 약사입니다.
식품으로 흡수가 안된다는 것은 아니고
야외활동이 많이 없는 한국인의 일반 식단과 식사량으로는 vit D권장량을 충족시키지 못하여 한국인 대부분이 비타민디 부족일 것이라 생각되는 것입니다.
따라서 질문자님처럼 영양제나 약으로 보충해준다면 식사로 충족되지 못한 양을 보충하는 것이 되니 앞으로도 지금처럼 복용해주시면 됩니다^^
안녕하세요 약사 이동훈 입니다
비타민D는 햇빛을 통해 체내 합성 혹은 식품으로 섭취하여 보충이 가능합니다
대표적인 식품으로는 연어나 고등어가 있을것같네요
다만 일일 권장섭취량을 음식으로 섭취하려고 하면 많은 양을 먹어야 하여 보통 햇빛을 통해 체내합성을 하도록 하거나 영양제로 섭취하는것이 효율적입니다.
안녕하세요.
비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D가 영양제 형태로 흡수가 안된다는 것은 잘못된 정보로 보여집니다. 비타민D는 영양제 형태로도 흡수가 됩니다. 과량을 복용시 축적될 수가 있으므로 주의가 필요하겠습니다.
비타민D는 자외선을 받을 경우 피부를 통해서도 합성되지만, 평소 충분한 야외활동을 하지 않는 경우에는 경구용 비타민D를 섭취해도 됩니다.
비타민D는 지용성 비타민으로, 위장에 음식물이 있을 때 흡수율이 높아지므로 식사직후에 복용하면 효과적입니다.
아니요 햇빛으로 만드는 것은 맞지만 영양제로 드셔도 몸안에 흡수가 됩니다
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안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
비타민D는 식사로 섭취할 수 없기 때문에 검사 결과 비타민D 감소나 결핍 상태라면 보충이 필요합니다.
주사제나 경구 보조제를 통해 보충할 수 있겠습니다.
현대인들은 야외 활동을 하는 시간이 현저하게 적기 때문에 해당 영양제는 알약이나 다른 방식으로 보충할 수 있습니다. 현재 용량을 꾸준히 복용하시면 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 통해 피부, 간, 신장을 거쳐 활성체로 대사됩니다. 다만 현대인들의 생활특성상 이것만으로는 비타민D가 부족해지기 쉬워 영양제로 보충해주는 것입니다.
비타민D 영양제를 꾸준히 복용하시면 도움이 되며 정확한 수치는 병원에서 검진을 통해 확인하시는게 좋겠습니다.
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감사합니다:)
