달걀 다이어트의 장점과 단점을 알고 싶어요?

Question

주위에서 달걀 다이어트 한다고 삼시를 다 달걀만 먹는 친구를 보았어요.저같은 경우엔 마른비만 배만 쏙나왔었는데 계란을 좋아하지 않아서 저녁에만 했었는데요. 하루종일 계란만 먹었을때 장점과 단점은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

체중 감량에 효과적입니다. 계란은 단백질과 지방이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 또한, 칼로리가 낮아 섭취량을 제한하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 식이섬유가 부족할 수 있습니다. 계란에는 식이섬유가 거의 들어있지 않습니다. 따라서 하루종일 계란만 먹으면 변비가 생길 수 있습니다.