항상 몸이 피곤해요. 피검사 했는데 이상 없다고 하는 데 어떡하죠
신경쓰는 일이 많고 잠도 잘 못자는 편입니다.
작년에 피검사 했는 데 이상 없다고 하고 간암 예방주사도 맞았습니다.
피검사는 몇년에 한번씩 해야 하는 지
어떤 음식이나 영양제가 간 건강에 도움이 되는 지 어떤 생활 습관이 도움이 되는지 알고 싶습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
피검사 결과가 정상이라니 다행입니다. 하지만 피로가 지속된다면 간 기능 외에 다른 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 수면 부족이나 스트레스가 주된 원인일 수 있으니, 수면 습관을 개선하고 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 간 건강을 위해 과음은 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
피검사 주기는 개인의 건강 상태와 위험 요인에 따라 다르지만, 일반적으로 1년에 한 번 정도가 적당합니다. 간 건강에 도움이 되는 음식으로는 브로콜리, 양배추, 마늘 등이 있으며, 영양제로는 밀크씨슬이 있습니다. 하지만 영양제는 보조적인 수단일 뿐, 건강한 생활 습관이 가장 중요합니다. 필요하다면 의사 또는 약사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 현재 느끼시는 지속적인 피로감은 다양한 요인에서 기인할 수 있습니다. 우선, 피검사 결과 별다른 이상이 없다고 하니 다행입니다. 그러나 피로는 단순한 건강 검진 결과 외에도 여러 생활 환경과 습관에서 비롯될 수 있어요.
잘 쉬지 못하고 계속해서 신경 쓰이는 일이 많다면, 몸과 마음이 충분히 회복되지 않을 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 가능하다면 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 음료를 마시며 하루의 긴장을 풀어보세요. 이 간단한 습관들이 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
간 건강을 유지하는 데 중요한 것은 꾸준한 관리입니다. 보통 성인의 경우, 피검사는 건강 상태에 따라 다르지만 1~2년에 한 번 정도 정기적으로 진행하는 것이 좋습니다. 이는 건강 상태를 조기에 검진하고 필요한 관리가 가능하도록 돕습니다. 식단은 간 건강에 중요한 역할을 하며, 과일과 채소, 특히 항산화 성분이 풍부한 종류를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 녹색 채소나 베리류가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 지나친 알코올 섭취를 피하고 균형 잡힌 식사를 유지하며 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
영양제의 경우, 밀크시슬과 같은 성분이 간 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 새로운 영양제를 시작할 때는 본인의 상태를 잘 파악한 후 진행하는 것이 좋습니다. 모든 것을 완벽하게 모두 챙기기는 어렵지만 한 단계씩 차근차근 생활습관을 개선해 나가면 몸 상태도 점차 나아질 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
몸이 피곤한 상태가 지속되지만 피검사에서 이상이 없다면, 스트레스, 불면증, 생활습관 등이 주요 원인일 수 있습니다. 신경 쓰는 일이 많고 잠을 잘 못 자는 상태가 지속되면 신체의 피로 회복 능력이 떨어져 피로감을 자주 느낄 수 있습니다.
또한, 스트레스는 호르몬 불균형, 면역력 저하, 소화 문제 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 우선적으로 심리적 스트레스를 관리하고 수면 패턴을 개선하는 것이 중요합니다.
피검사 주기는 보통 1년에 1회가 일반적입니다. 하지만 나이가 들면서 간, 심장, 혈당, 콜레스테롤 등의 건강을 더 자주 체크하는 것이 좋습니다.
간 건강에 좋은 음식으로는 올리브유, 견과류, 블루베리, 브로콜리, 아보카도 등이 있습니다. 간에 도움이 되는 영양제로는 밀크씨슬이 흔히 사용되며, 이는 간 해독과 간세포 보호에 효과적입니다. 또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관(과일, 채소, 고단백 저지방 식사)을 유지하는 것이 중요합니다. 술과 기름진 음식은 간에 부담을 줄 수 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 수면도 충분히 취하는 것이 피로 회복에 큰 도움이 됩니다
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
간건강에 도움이 되는 음식이나 영양제는 많고도 많지만 모두 일시적입니다.
간에 관해서는 금주를 하시고 적정체중을 유지하시면 할 수 있는 것은 다했다고 보시면 됩니다.
이상황에서 굳이 음식이나 영양제를 찾아보실 필요는 없습니다.
잠을 못 주무시는 편이라면 피로의 주된 원인으로 우선적으로 수면위생을 들 수 있겠습니다.
잠을 잘 주무실 수 있도록 해보시고 그럼에도 효과가 충분하지 않다면 종합검진을 한 번 확인을 해보세요
대부분의 질환의 경우 증상으로 피로를 동반합니다.
과거 동아일보에 나왔던 자료입니다.
간단하고 당연한 내용이지만 이 정도만 지켜주셔도 수면위생은 많이 호전될 것입니다.
