기초체온은 어떻게 측정하는게 정확한가요?

낮에 틈틈히 열감이 느껴지면 체온을 재고 있는데요 기초체온은 어떻게 측정하는 것이 정확하게 재는 건가요? 제 기초체온을 알고 싶어요