헬스장에서 유산소와 근력중 뭐가먼저일까요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

헬스장에서 운동시 유산소가 먼저인가요

근력이 먼저일까요?

궁금합니다.

둘다 같이 할까요?

Answer 1

안녕하세요, 대범한애벌래285님! 헬스장에서 유산소와 근력 운동 순서가 궁금하시군요. 일반적으로 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 것이 좋다고 해요. 근력 운동을 먼저 하면 근육이 피로해지기 전에 최대한의 힘을 발휘할 수 있거든요. 그리고 유산소 운동으로 마무리하면 체지방 연소에도 효과적이에요. 물론 개인의 목표와 체력 상태에 따라 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!

Answer 2

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 헬스장에서 유산소와 근력운동중 먼저하는건 스트레칭을 한후 근력운동을하시는것입니다. 그뒤로 유산소하라고 국가대표분이 이야기 해주셨습니다. 유산소로 기운을빼면 안된다고 하셨습니다.

Answer 3

근력운동을 하고 유산소를 하는 게 살이 잘 빠진다고 합니다.

마지막으로 스트래칭 역시 유산소 운동이기 때문에 운동 후에 하는 게 좋겠네요.