혈중 요산수치와 근력운동관계 상당한가요?
현재 통풍성 발작이 오진않았고 고요산혈증입니다
그런데 커뮤니티에서 통풍이 온 사람들이 약을 복용하지 않고 요산수치가 정상으로 온 사람들 경우
근력운동하니 수치가 잘 내리지 않더라 식이와 걷는 정도만 해주니 잘 내리더라 라고 하더라구요
젖산이 요산 배출을 억제한다는데 심각할 정도 인가요?
요산수치 정상으로 낮추고 싶어서 현재 유무산소 운동을 오전 오후 각각 30분정도 하고 있는데 유산소만 해야 할까요?
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
혈중 요산수치와 근력운동의 관계에 대해 문의 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
일반적으로 근력운동을 하면 근육이 분해되어 생성되는 젖산이 요산 배출을 억제할 수는 있습니다. 하지만 근력운동보다는 식이조절이 요산수치에 훨씬 큰 영향을 미칩니다. 특히, 퓨린이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄여야 하는데, 고기 등 단백질을 많이 함유한 음식에 퓨린이 많이 들어있는 경우가 많아 주의가 필요하겠습니다. 그리고 혈중 요산 수치의 변동은 개개인마다 차이가 큰 경우가 많아 각자의 상황에 맞는 관리가 중요하겠습니다.
도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무리한 운동의 경우는 요산 수치를 올릴 수도 있습니다.
그렇기 떄문에 무리한 운동을 하시기 보다는 가볍게 걷기정도만을 해주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
근력운동 자체가 요산 농도를 증가시키거나 고요산혈증을 악화시키는 것으로 증명된바는 없는 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 운동과 체중 관리를 통해서 요산이 떨어지는 것으로 봐야 하지요. 운동의 종류가 크게 영향을 주지는 않습니다.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
근력운동과 요산수치는 큰 연관성이 있지는 않습니다. 운동은 꾸준히 하시는 것을 권유 드립니다.
근력운동을 하시는 분들이 단백질을 많이 드시는 경우가 있는데, 통풍 환자들은 단백질의 과섭취시 악화될 수 있어 그런 말이 생긴 것으로 보입니다.