일상 생활에서 하기 좋은 스트래칭 어떤게 있을까요?

Question

회사 의자에 앉아있다 한번씩 하기 좋은, 그리고 줄서있다 한번씩 하기 좋은 스트래칭 어떤게 있을까요?

스트래칭이 하고는 싶은데 시간과 장소를 잡고 하는게 힘드네요..

시간과 장소에 관계없이 할만한거 추천 부탁드립니다!

보랏빛재칼199 · Accepted Answer

목천천천히 돌리기,다리 뒷꿈치 들어올리기, 목뒤 지압마사지 자주합니다~~^^  집에서 마사지볼이나 그런걸로 풀어주는것도 너무 좋아요!!

유유융 · Answer

목 돌리기 허리돌리기 손 깍지끼고 위로 뻗고 좌우로 내려주기 등 여려가지가 있네용 스트레칭은 쟈주햐주면 좋습니다.. 매일하세용

숙련된강아지295 · Answer

다운독 스트레칭, 종아리 스트레칭, 허벅지 스트레칭까지 하면 다리 붓기 빼주고 혈액순환 도와줍니다 ㅎㅎ 저도 매일 하고있어요 ^^

세상은요지경 · Answer

허리풀고 목풀고 이런게 좋더라고요목이랑 허리 발목만 풀어줘도몸이 풀리는 느낌이랄까요? 그런게있어서 이 세개가 스트레칭에젤 좋다고 생각합니다.

로맨틱한발발이142 · Answer

일상에서는 어깨돌리기와 앉았다 일어나기, 허리와 목 돌려주기 등 어릴때 배운 국민체조를 응용하시면 됩니다.

어깨를 앞뒤로 돌려주고, 허리와 목은 원형으로 돌려주시고, 다리근육은 앉았다일어나기로 풀어주세요

사나운카리스마애벌레231 · Answer

스트레칭은 보통 기지개 형식으로 우리 팔다리를 풀어주는 형식으로 먼저 해보세요

그리고 목근육을 풀어주기 위해 하늘을 한번 보고

양옆으로 보시면 좋은 스트레칭이 될겁니다.

요가·필라테스