회사 동료중 한명이 잠을 잘 못자서 멜라토닌을 먹는다고 하더라구요. 이 멜라토닌의 어떤 특징 때문에 수면을 도와주나요?

Question

회사 동료중 한명이 잠을 잘 못자서 멜라토닌을 먹는다고 하더라구요. 이 멜라토닌의 어떤 특징 때문에 수면을 도와주나요? 효과는 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 정은주 영양사입니다.

멜라토닌은 뇌 송과선에서 분비되는 생체호르몬으로 주변이 어두울 때 분비되어 체내에서 수면을 돕습니다. 이러한 멜라토닌이 밤에도 적게 분비되면 숙면을 취하기 힘들고, 이 경우에 멜라토닌을 따로 복용하여 해결하기도 합니다.

궁금증이 해결되셨길 바랍니다. 감사합니다:)

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

멜라토닌은 수면 건강에 도움을 주는 호르몬이기떄문에 수면장애가 있다면 따로 복용하기도 합니다