고혈압전단계에서 음식이나 운동 조절방법은?

Question

운동전에는 약간 높다가 운동후에는 완전 정상으로 돌아오는데 음식을 어떻게 조절해야 하는지 운동은 매주 조기축구를 1회정도 하고있어요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고혈압위험자분들은 나트륨 섭취를 줄이시고

탄수화물함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 운동은 축구도 좋지만 걷기나 뛰기 등으로 해서 운동을 꾸준히 하시고

짜게 드시거나 가공식품 그리고 지방이 많은 음식이나 튀긴 음식들만 어느정도

피하셔도 좋습니다.