단시간내에 땀을 흘릴수있는 운동이요?

Question

안녕하세요. 탁구레슨이제 6주차 들어간 초보입니다. 레슨초기에도 그렇지만 지금도 좀 힘듭니다. 레슨받으면 서브를 이리줬다 저리줬다하면서 받아내는데 그거 한타임만 하면 땀이 비오듯 쏟아지는데요. 단시간내 땀을 흘릴수있는 운동이 탁구말고 또있나요?

Answer 1

단시간 내에 땀을 바가지채 담을수 있는 운동으로 테니스를 추천드립니다. 테니스는 공이 오는 속도가 빨라 발도 많이 그리고 빨리 움직여야하고, 가만히 서있지 않아서 질리지도 않습니다. 테니스가 운동량이 엄청납니다. 

Answer 2

단시간 내에 땀을 흘릴 수 있는 운동으로는 줄넘기, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 사이클링 등이 있습니다. 줄넘기는 전신을 사용하며 짧은 시간에 많은 땀을 흘릴 수 있습니다. HIIT는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 휴식을 반복하여 효과적으로 땀을 흘리게 합니다. 사이클링은 실내외 어디서나 쉽게 할 수 있으며, 심박수를 빠르게 올려 땀을 많이 나게 합니다. 이러한 운동들은 짧은 시간 안에 효과적으로 체력을 키울 수 있습니다.

Answer 3

PT 체조나 스쿼트 마운트 클라이밍 플랭크 여러가지가 있겠습니다 버핏테스트도 있겠지요?

종목으로 치면 배드민턴도 단시간내에 땀이 많이 납니다