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- 런닝스포츠·운동까칠한호저172헬스장 러닝머신 스마트폰 거치대 없을 때 거치할 팁이 있을까요?헬스장을 다니면서 유산소도 해야 해서 러닝머신에서 뜁니다. 스마트폰 거치대가 없어서 정말 지루하다고 생각이 드는데 헬스장 러닝머신 스마트폰 거치대 없을 때 거치할 팁이 있을까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동훤칠한북극곰221왕오달 대비 훈련을 하려고 합니다 어떤 방법이 좋을까요?목표 왕오달 수는 78회 이상이고 내년 4 ~ 5월쯤측정 예정입니다지금은 공부 중이라 주1회 ~ 2회 정도 런닝 뛰면서조금씩 체력을 올리려고 합니다1. 10km 런닝 55분 안쪽으로 컷 하기2. 1km 아주 천천히 예열 후 스트레칭으로 몸 조금 풀고 2km 12분30초 안에 끊고 천천히 뚸면서 3km 돌아오기 어떤 방법이 좋을까요? 주 1 ~ 2회 정도 런닝으로 괜찮을까요?지금은 공부 중이라 더 많이 뛸 시간은 없지만측정하기 2달 정도 전부터는 주3회 정도는 뛸 생각입니다1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동훤칠한북극곰221금연을 도전 하는 중인데 질문이 있습니다금연을 시도 중입니다 제가 금연을 하려는 가장 큰 이유는 10개월 정도 뒤에 있을 체력 시험을 대비 하고자금연부터 하려하고 지금은 필기 시럼 대비 공부를 하는 중이라 운동은 웨이트 위주로하고 주에 1~2회 정도런닝을 뛰고 있습니다 월요일에 보건소 금연 클리닉도 신청해 다녀와서 사탕이랑 패치를 받았는데 2일 정도 어떻게 꾹꾹 참다가 오늘 너무 힘이들어 1개를 피웠습니다1. 이렇게 참다참다 1개씩 피우면 그 전에 참았던 날들이 말짱 도루묵이 되는지 궁금합니다(폐활량)2. 런닝을 꾸준히 뛰어서 체력을 키우는게 당연히 좋겠지만 이렇게 금연을 하는 것만으로도 런닝 뛸 때폐활량이 좋아질지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관Vo2max수치를 올리기위한 방법은 뭐가있나요?안녕하세요.35세 남자인데, 러닝을 취미로하고있어요1년간 Vo2max수치가 애플워치로측정시에 꾸준히 상승중이긴하나 어떻게해야 더올릴수있을까 궁금합니다.이 수치를 효과적으로 올리려면 어떤 훈련 루틴이 좋을까요?인터벌, 가속주, 템포런 등 용어는 들어봤지만, 어느 강도로 몇 회 해야 효과가 있는 건지 잘 모르겠습니다. 러닝을 꾸준히 하는 분들의 실전 루틴이나 체감 효과 있던 방식이 궁금합니다!1명이 답변했어요
런닝스포츠·운동따뜻한파랑새96러닝을 시작하려고 하는데 어떤걸 준비하면 좋을까요러닝 입문자에게 필요한 러닝화나 물품 있으면 추천 부탁드리겠습니다 또 러닝 입문자에게 조언도 부탁드립니다! 러닝 시작하는 목표는 다이어트입니다3명이 답변했어요- 런닝스포츠·운동스쳐가는월급통장은그만로드 러닝에서 착용할 조끼 제품 추천 부탁 드립니다.요즘 날이 너무 더워져서 러닝 시에 수분 공급이 좀 필요할 것 같은데요...조끼를 착용해 보려고 합니다.벨트는 좀 써보기는 했는데 물을 넣고 달리면 너무 출렁 거려서 불편 하더라구요.그래서 조끼를 좀 입어 보려고 하는데..추천해 주실 만한 가성비 제품 있을까요? 대략 4~6만원 정도 제품이면 좋을 듯 합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동성실한따오기76혼자 뛰던 런닝이 크루로써 단체 활동이 된 이유는 무엇때문인지 궁금합니다.요즘 직장 동료들 사이에서 런닝 크루 가입이 인기더라고요. 원래 달리기는 혼자 하는 운동이라고 생각해서 저도 종종 주말이나 남는 시간에 3km나 5km를 뛰곤 하는데요 이제는 여러 명이 모여서 함께 뛰는 문화가 생겼더라고요. 저도 호기심에 한번 참여해봤는데 확실히 혼자 뛸때보다는 동기부여가 되고 다들 열심히하셔서 재미는 있더라고요. 하지만 왜 갑자기 단체 런닝 문화가 인기를 끌게 된걸까요? 혼자서는 운동을 지속하기 어려워서 동료들의 도움이 필요로 한건지 궁금합니다. 아니면 러너들이 정보 공유 겸 서로 페이스 향상이나 꿀정보를 교류하기 위함인걸까요?5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동아직도자랑스러운홍차10km 49분 나오는데 이 방법으로 40분 언더 가능할까요?안녕하세요, 제목에서 말씀드렸다시피 현재 10km에서 49분이 나오는 사람입니다. 언젠간 40분 언더를 찍고 싶어서 질문드립니다주 5일 중 3일은 저강도 장거리 달리기(5~7km) 조깅을 진행해주고, 1일은 중거리 인터벌(800~1000m), 나머지 1일은 런닝머신으로 경사를 맞추고 빠르게 30초 달리고 30초 쉬기를 8세트 진행하려고 합니다여기서 수준을 조정한다면 10km 40분 언더가 가능할까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동엉뚱한두루미2025오래걸었을때 발바닥 바닥이 너무아파요최근 무리하게 유산소운동으로 하루에 3km씩 걷고있는데 최근 오른발 발바닥 가운데 바닥쪽이 빨갛게 부어오를정도로아프고 걷기도힘들정도인데 이거 냉찜질하면서 나을때까지 걷는걸 자제해야할까요?아니면 해도될까요?7명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동요미 요미 귀요미체지방 감량과 AICPA를 단기간에 집중해서 공부해야 하는데 3가지 방법중에 어느 것이 나을까요??현재 AICPA 시험을 단기간에 마스터 해야하고 체지방도 줄여야해요.공복 인터벌 러닝을 아침마다 45분씩해요.5월 11일부터 6월 말까지 매일 했어요.문제는 운동하고 오면 기력이 없고 몸이 피로하고 식사하면 졸려서 낮잠 좀 자야해요.낮잠 자고 공부하려면 집중력이 떨어지고 멍해요. 아침 인터벌 운동을 두달 가까이 했는데도 운동 하고 나면 기력이 떨어지고 멍해서 집중하고 공부하기 위한 컨디션으로 가려면 몇시간 쉬고 회복해야해요.맨처음 운동했을때 보다는 기력 없고 피곤한게 많이 줄었지만 여전히 아침에 운동하고 나면 기력 없고 멍하네요.이럴 경우 아래의 세가지 중에 어떤 선택이 가장 살도 빠지고 공부 집중할수 있는 최선의 선택일까요??1. AICPA 공부를 위해서 아침에 공부하고 저녁에 운동2. 아침 공복 인터벌 운동을 45분이 아니라 아침 저녁으로 나눠서 아침에 20분~30분 운동하고 저녁에 20분~30분 운동3. 아침에 걷기 간단하게 하면서 커피사고 오전부터 오후까지 공부하다가 저녁에 인터벌 러닝 45분 운동. 그리고 오전 인터벌 러닝 45분은 주말에 하는 식으로 일주일에 1회~2회위의 세가지 중 어떤 옵션이 나을까요??아침 공복 인터벌 한지가 한달 반이 넘었는데도 아침에 운동하면 기력이 딸리면서 멍하고 집중이 안되는 이유가 뭘까요??체지방 줄이면서 동시에 AICPA 공부 집중있게 하는 최상의 방법 알려주세요.1명이 답변했어요