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- 런닝스포츠·운동강원도의빠워장거리 러닝을 준비할떄 준비해야될건?장거리 러닝은 지구력뿐 아니라 부상관리가 매우 중요한데용 올바른 훈련 루틴, 스트레칭, 영양관리등 장거리 러닝을 처음 준비하는 사람들이 반드시 알아야 되는 전략은 무엇이 있나요 ?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동웹툰이나소설찾음운동장소 대교옆에 경사길 운동해도 괜찮을까요?자세히 말하면대교 밑에 천이 흐르고양 옆으로 사람들이 오가면서 운동하는곳이있습니다.경사진곳에서 달리기 연습하고싶은데대교에서 천으로 내려가는 길에서반복해서 왔다갔다하는건 민폐일까요?폭은 충분히 2명이 다녀도 넉넉합니다1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동까칠한호저172헬스장 러닝머신 스마트폰 거치대 없을 때 거치할 팁이 있을까요?헬스장을 다니면서 유산소도 해야 해서 러닝머신에서 뜁니다. 스마트폰 거치대가 없어서 정말 지루하다고 생각이 드는데 헬스장 러닝머신 스마트폰 거치대 없을 때 거치할 팁이 있을까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동훤칠한북극곰221왕오달 대비 훈련을 하려고 합니다 어떤 방법이 좋을까요?목표 왕오달 수는 78회 이상이고 내년 4 ~ 5월쯤측정 예정입니다지금은 공부 중이라 주1회 ~ 2회 정도 런닝 뛰면서조금씩 체력을 올리려고 합니다1. 10km 런닝 55분 안쪽으로 컷 하기2. 1km 아주 천천히 예열 후 스트레칭으로 몸 조금 풀고 2km 12분30초 안에 끊고 천천히 뚸면서 3km 돌아오기 어떤 방법이 좋을까요? 주 1 ~ 2회 정도 런닝으로 괜찮을까요?지금은 공부 중이라 더 많이 뛸 시간은 없지만측정하기 2달 정도 전부터는 주3회 정도는 뛸 생각입니다1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동훤칠한북극곰221금연을 도전 하는 중인데 질문이 있습니다금연을 시도 중입니다 제가 금연을 하려는 가장 큰 이유는 10개월 정도 뒤에 있을 체력 시험을 대비 하고자금연부터 하려하고 지금은 필기 시럼 대비 공부를 하는 중이라 운동은 웨이트 위주로하고 주에 1~2회 정도런닝을 뛰고 있습니다 월요일에 보건소 금연 클리닉도 신청해 다녀와서 사탕이랑 패치를 받았는데 2일 정도 어떻게 꾹꾹 참다가 오늘 너무 힘이들어 1개를 피웠습니다1. 이렇게 참다참다 1개씩 피우면 그 전에 참았던 날들이 말짱 도루묵이 되는지 궁금합니다(폐활량)2. 런닝을 꾸준히 뛰어서 체력을 키우는게 당연히 좋겠지만 이렇게 금연을 하는 것만으로도 런닝 뛸 때폐활량이 좋아질지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관Vo2max수치를 올리기위한 방법은 뭐가있나요?안녕하세요.35세 남자인데, 러닝을 취미로하고있어요1년간 Vo2max수치가 애플워치로측정시에 꾸준히 상승중이긴하나 어떻게해야 더올릴수있을까 궁금합니다.이 수치를 효과적으로 올리려면 어떤 훈련 루틴이 좋을까요?인터벌, 가속주, 템포런 등 용어는 들어봤지만, 어느 강도로 몇 회 해야 효과가 있는 건지 잘 모르겠습니다. 러닝을 꾸준히 하는 분들의 실전 루틴이나 체감 효과 있던 방식이 궁금합니다!1명이 답변했어요
런닝스포츠·운동따뜻한파랑새96러닝을 시작하려고 하는데 어떤걸 준비하면 좋을까요러닝 입문자에게 필요한 러닝화나 물품 있으면 추천 부탁드리겠습니다 또 러닝 입문자에게 조언도 부탁드립니다! 러닝 시작하는 목표는 다이어트입니다3명이 답변했어요- 런닝스포츠·운동스쳐가는월급통장은그만로드 러닝에서 착용할 조끼 제품 추천 부탁 드립니다.요즘 날이 너무 더워져서 러닝 시에 수분 공급이 좀 필요할 것 같은데요...조끼를 착용해 보려고 합니다.벨트는 좀 써보기는 했는데 물을 넣고 달리면 너무 출렁 거려서 불편 하더라구요.그래서 조끼를 좀 입어 보려고 하는데..추천해 주실 만한 가성비 제품 있을까요? 대략 4~6만원 정도 제품이면 좋을 듯 합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동성실한따오기76혼자 뛰던 런닝이 크루로써 단체 활동이 된 이유는 무엇때문인지 궁금합니다.요즘 직장 동료들 사이에서 런닝 크루 가입이 인기더라고요. 원래 달리기는 혼자 하는 운동이라고 생각해서 저도 종종 주말이나 남는 시간에 3km나 5km를 뛰곤 하는데요 이제는 여러 명이 모여서 함께 뛰는 문화가 생겼더라고요. 저도 호기심에 한번 참여해봤는데 확실히 혼자 뛸때보다는 동기부여가 되고 다들 열심히하셔서 재미는 있더라고요. 하지만 왜 갑자기 단체 런닝 문화가 인기를 끌게 된걸까요? 혼자서는 운동을 지속하기 어려워서 동료들의 도움이 필요로 한건지 궁금합니다. 아니면 러너들이 정보 공유 겸 서로 페이스 향상이나 꿀정보를 교류하기 위함인걸까요?5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동아직도자랑스러운홍차10km 49분 나오는데 이 방법으로 40분 언더 가능할까요?안녕하세요, 제목에서 말씀드렸다시피 현재 10km에서 49분이 나오는 사람입니다. 언젠간 40분 언더를 찍고 싶어서 질문드립니다주 5일 중 3일은 저강도 장거리 달리기(5~7km) 조깅을 진행해주고, 1일은 중거리 인터벌(800~1000m), 나머지 1일은 런닝머신으로 경사를 맞추고 빠르게 30초 달리고 30초 쉬기를 8세트 진행하려고 합니다여기서 수준을 조정한다면 10km 40분 언더가 가능할까요?2명이 답변했어요