장거리 러닝을 준비할떄 준비해야될건?

Question

장거리 러닝은 지구력뿐 아니라 부상관리가 매우 중요한데용 올바른 훈련 루틴, 스트레칭, 영양관리등 장거리 러닝을 처음 준비하는 사람들이 반드시 알아야 되는 전략은 무엇이 있나요 ?

Answer 1

장거리 러닝 준비는 천천히 시작해서 점차 거리와 강도를 늘리세요.

몸에 무리 가지 않게 스트레칭과 충분한 휴식을 챙기고 영양도 균형 있게 드시길 권해요.

부상 방지를 위해 적절한 신발과 자세도 꼭 신경 쓰시고요.

꾸준히 하면서 몸 상태를 잘 살피는 게 가장 중요합니다.