스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT 운동처방 받아야 효과가 더 좋을까요?제가 헬스장에서 개인 운동을 시작한 지 3개월 정도 됐는데요... 유튜브 보면서 자세 따라하고, 나름대로 식단 조절도 하면서 열심히 하고는 있는데... 눈에 띄는 변화가 없는 것 같아서 답답한 마음이 듭니다ㅠㅠ 주변에서는 PT를 받으면 운동 목표에 맞춰서 개인별 운동 처방을 해주니까 훨씬 효과적이라고 하던데... 정말 PT를 받는 게 혼자 운동하는 것보다 훨씬 효과가 좋을까요? 아니면 혼자서도 충분히 효과를 볼 수 있는 방법이 있을까요? 혹시 PT를 받아보신 분들의 경험담이나 조언을 듣고 싶습니다... PT를 받으면 어떤 점이 좋고, 어떤 점을 고려해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 혼자 운동하면서 효과를 높일 수 있는 팁 같은 것도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 처방을 받으면 확실히 더 좋을지 궁금합니다... 도와주세요!5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동회 체조 때 실수 없이 잘하는 방법이 있을까요?운동회 체조 연습을 하는데 자꾸 실수를 해서 너무 걱정입니다... ㅠㅠ 아무래도 많은 사람들 앞에서 하려니 더 긴장되는 것 같아요... 실수를 안 하려고 노력하는데도 막상 음악이 나오면 동작이 꼬이거나 박자를 놓치는 경우가 생깁니다... 혹시 운동회 체조 때 긴장하지 않고 실수 없이 잘 할 수 있는 특별한 방법이 있을까요... 연습할 때처럼만 하면 좋을 텐데... 어떻게 하면 좋을지 알려주세요... 그리고 혹시 체조 전에 긴장을 푸는 방법이나 팁 같은 게 있다면 그것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동회 체조 실수 없이 하는 방법이 너무너무 궁금합니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동성실한따오기76온라인 운동 클래스로 홈트하면서 운동하려는데 효과가 괜찮을까요?헬스장 대신에 유튜브나 온라인 플랫폼에서 운동 클래스를 듣는 분들도 주변에 꽤 있더라고요. 홈트하면서 혼자 유튜브 영상보기 보다는 그날마다 운동 클래스에서 정해준 운동을 하고 이게 돈이 들다보니 반강제적으로 열심히하게 된다고 하더라고요. 저도 체험권이 있어서 몇 번 따라해봤는데 처음엔 재미도 있고 땀도 나서 뿌듯했는데, 시간이 지나면 자세가 맞는지, 운동 효과가 제대로 나는지 헷갈릴 때가 많아요. 특히 혼자 하다 보면 금방 지치거나, 중간에 포기하는 경우도 많고요. 실제로 집에서 혼자 온라인 클래스를 따라 해도 몸이 진짜로 좋아질 수 있는지, 아니면 어느 순간 한계가 오는 건지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자데드리프트 후 무산소 운동, 꼭 해야 할까요?데드리프트를 고중량으로 실시한 후에, 굳이 다른 무산소 운동을 추가적으로 해야 하는지 궁금합니다... 데드리프트 자체가 이미 상당한 근력 운동 효과를 제공하는 것으로 알고 있는데... 데드리프트 후에 무산소 운동을 더 하는 것이 근성장에 얼마나 더 도움이 될까요? 아니면 오히려 근육 회복에 방해가 될 수도 있을까요? 예를 들어, 데드리프트 후 바로 스쿼트나 벤치프레스 같은 운동을 하는 것이 효과적인 방법인지... 아니면 다른 종류의 운동을 선택하는 것이 더 좋을지... 아니면 아예 휴식을 취하는 것이 최선일지... 조언을 구합니다... 데드리프트 후 무산소 운동에 대한 다양한 의견을 알려주세요... ㅠㅠ 루틴을 어떻게 짜야 효율적일지 정말 궁금합니다... 답변 부탁드립니다.3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자복싱, 사이클, 버피 운동 루틴 조합 괜찮을까요?제가 복싱을 3개월 정도 배웠고, 유산소 운동으로 사이클을 꾸준히 타왔는데요... 최근에 체력이 좀 떨어진 것 같아서 버피 테스트를 운동 루틴에 추가하려고 합니다... 복싱 훈련 후에 사이클을 30분 정도 타고, 마무리 운동으로 버피 테스트를 15개씩 3세트 정도 하는 걸 생각 중인데, 이렇게 운동 루틴을 짜는 것이 괜찮을까요? 혹시 운동 효과를 높이거나 부상을 예방하기 위해 루틴을 수정해야 할 부분이 있을까요? 아니면 다른 좋은 운동 조합이 있을까요... 고수님들의 조언을 구하고 싶습니다... 알려주세요 ㅠㅠ1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동강직한사자요가와 필라테스 중 어떤것이 더 몸을 정렬하는데 도움이 되나요?헬스를 하고 있는데 몸의 불균형이 느껴져서 체형을 교정하고 싶어요가와 필라테스 중 무엇을 해볼지 고민이 되는데 어떤 운동이 더 도움이 될까요??2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자에어로빅 운동 효과를 높이는 운동기구가 있을까요?에어로빅 운동을 꾸준히 하고 있는데, 운동 효과를 좀 더 극대화하고 싶습니다... 집에서 혼자 하는 에어로빅이라 한계가 있는 것 같아서요ㅠㅠ... 혹시 에어로빅 운동 효과를 높여주는 특별한 운동기구가 있을까요? 있다면 어떤 종류가 있는지, 그리고 어떤 원리로 운동 효과를 높여주는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 가격대나 사용 방법, 주의사항까지 꼼꼼하게 알려주신다면 더욱 좋을 것 같아요... 집에서 공간을 많이 차지하지 않으면서, 에어로빅 운동에 도움이 될 만한 운동기구가 있다면 추천 부탁드립니다... 효과적인 에어로빅 운동을 위한 꿀팁도 있다면 함께 공유해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동대체로핫한사장님필라테스하면 살, 붓기 빠지나요??필라테스를 하면 전체적으로 살이랑 붓기가 빠지는지 궁금합니다많이 먹는 편이 아닌데 안움직이니까 살이 계속 찌는 거 같아요 필라테스를 하면 라인이 정리되면서 살이 빠질까요?! ㅠㅠ일주일에 몇번 몇시간 정도하면 효과있을까요…3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동루틴 짤 때 유산소 운동은 필수인가요?제가 운동 루틴을 짜려고 하는데... 유산소 운동을 꼭 포함시켜야 하는지 궁금합니다... 근력 운동 위주로 하고 싶은데, 유산소 운동이 필수가 아니라면 빼고 싶기도 하거든요... 건강이나 다이어트 측면에서 유산소 운동이 어떤 역할을 하는지, 그리고 근력 운동만으로는 얻을 수 없는 효과가 있는지 자세히 알려주시면 감사하겠습니다... ㅠㅠ 유산소 운동을 안 하면 건강에 문제가 생길 수도 있을까요... 아니면 다른 방법으로 대체할 수 있을까요... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 운동 루틴 짤 때 팁 같은 거 있을까요?집에서 운동하는 홈트 루틴을 짜려고 하는데... 혹시 효과적으로 루틴을 구성하는 팁 같은 게 있을까요? 제가 운동 경험이 아주 많은 편은 아니라서 어떤 운동을 어떻게 묶어야 좋을지 잘 모르겠어요... 예를 들어서, 근력 운동과 유산소 운동 비율이라든지, 부위별 운동을 어떻게 분배해야 하는지... 아니면 운동 강도나 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 조절해야 하는지 궁금합니다...ㅠㅠ 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 정보가 많아서 오히려 더 헷갈리네요... 개인적인 경험을 바탕으로 홈트 루틴 짤 때 도움이 될 만한 꿀팁 같은 거 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶은데... 루틴 짜는 것부터 막히니까 답답하네요... 부디 친절한 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요