홈트 운동 루틴 짤 때 팁 같은 거 있을까요?

Question

집에서 운동하는 홈트 루틴을 짜려고 하는데... 혹시 효과적으로 루틴을 구성하는 팁 같은 게 있을까요? 제가 운동 경험이 아주 많은 편은 아니라서 어떤 운동을 어떻게 묶어야 좋을지 잘 모르겠어요... 예를 들어서, 근력 운동과 유산소 운동 비율이라든지, 부위별 운동을 어떻게 분배해야 하는지... 아니면 운동 강도나 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 조절해야 하는지 궁금합니다...ㅠㅠ 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 정보가 많아서 오히려 더 헷갈리네요... 개인적인 경험을 바탕으로 홈트 루틴 짤 때 도움이 될 만한 꿀팁 같은 거 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶은데... 루틴 짜는 것부터 막히니까 답답하네요... 부디 친절한 답변 부탁드립니다...

Answer 1

홈트 루틴은 먼저 운동 목표를 세우고 유산소와 근력 운동을 균형 있게 섞는 것이 중요해요. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동 위주로 시작해 강도와 휴식을 조절하시고, 운동 전후 스트레칭을 꼭 포함하세요. 무엇보다 꾸준함과 정확한 자세가 중요하니, 몸 상태에 맞춰 루틴을 조절하세요.

Answer 2

남녀의 차이는 있는데 근력위주라면 사이클을 추천합니다. 요즘 천국의 계단이라는 운동기구도 있고 걷기만큼 효과 좋은 운동은 없는것같습니다.