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- 헬스스포츠·운동정말자신감있는고릴라헬스 역사에 대해서 여쭤보고 싶습니다헬스 중 근력 운동의 역사에 대해 궁금한 점이 있어서 질문드립니다. 어떤건지 자세하게 알려드릴께요한국에서는 헬스장이 오래 전부터 있었던 것은 저도 잘 압니다만, 혹시 근력 운동 후에 스트레칭하지 않으면 부상률이 올라가고, 유연성이 떨어진다는 말은 몇년대쯤, 즉 언제쯤 나왔나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심감사하는시금치집에서 쉽게 할 수 있는 운동엔 어떤게 있을지 또 어떻게 루틴구성해야 효과적일지요?요즘 헬스장에 갈 시간이 없어서 집에서라도 간단하게 운동을 시작해보려고 합니다. 특별한 운동 기구 없이도 효과적으로 할 수 있는 홈트레이닝 방법이 궁금한데요, 어떤 운동이 가장 효과적인지 그리고 꾸준히 하기 위한 꿀팁이 있다면 알고 싶어요.집에서 할 수 있는 기본적인 운동을 검색해보면 주로 스쿼트나 푸시업, 플랭크 등이 나오는데요 이런 맨몸운동만으로도 충분히 효과를 볼 수 있을까요?특히 처음 시작하는 초보자라면 어떤 운동부터 시작하는 것이 좋을지, 그리고 각 운동의 올바른 자세는 어떻게 되는지 궁금합니다.또한 운동 루틴을 어떻게 구성하는 것이 좋을지도 알고 싶어요. 일주일에 몇 번, 하루에 몇 분 정도 운동하는 것이 적당할까요? 전신 운동을 한 번에 하는 것이 좋을지, 아니면 상체/하체/코어 등으로 나눠서 하는 것이 효과적일지도 궁금합니다. 그리고 운동 강도는 어떻게 조절해야 하는지, 세트와 반복 횟수는 어떻게 구성하는 것이 좋을지도 알고 싶습니다.집에서 운동할 때 가장 어려운 점 중 하나는 동기 부여인 것 같아요. 헬스장과 달리 집에서는 쉽게 게을러지거나 포기하게 되는데, 꾸준히 운동을 지속할 수 있는 방법이 있을까요? 운동 앱이나 유튜브 채널을 활용하는 것이 도움이 될까요? 추천하는 앱이나 채널이 있다면 알려주세요.또한 집에서 운동할 때 주의해야 할 점도 궁금합니다. 특히 아파트에 살고 있어서 층간 소음이 걱정되는데, 소음 없이 할 수 있는 효과적인 운동이 있을까요? 그리고 운동 중 부상을 방지하기 위해 어떤 점을 주의해야 하는지도 알고 싶습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251근력 운동 할 때 마지막 하나 더 하는 게 중요하다고 하는데 맞는가요?근력 운동 할 때 마지막 힘을 내서 한개 더 하는 게중요 하다고 합니다. 힘이 없는 상태에서 부상에 대한 위험도 있다고 생각하는데 마지막 하나가 더 중요한가요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동무조건야무진삼겹살폐활량 늘리는 방법이 있으면 알려주세요런닝을 하거나 기타 운동을 할시에숨이 가빠서 도중에 멈추는 경우가 많습니다호흡법이나 폐활량을 늘리는 방법들이 있으면공유좀 해주세요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251푸쉬업 초보자 경우 맨바닥에 손을 맞대고 하는 게 좋은가요?상체 근력을 위해 푸쉬업을 하려고 합니다. 푸쉬업 초보자 같은 경우 맨바닥에 손을 맞대고 하는 게 나은가요 아니면 푸쉬업바나 멀티푸쉬업바가 더 나은가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251대부분 근력 운동 호흡은 중력 반대 일 때 호흡을 내쉬는가요?근력 운동은 자세도 중요하지만 마시고 내 뱉는 호흡도 중요하다고 합니다. 대부분 근력 운동 호흡은 중력 반대로 움직일 때 숨을 내쉬는가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자크레아틴이 근육펌핑을 도와주나요?크레아틴을 아침저녁으로 복용한지 한 달쯤됐습니다.지난주부터 체중이 약1kg정도 올라간거보니 체수분이 오른거같은데 펌핑이 더좋아지나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동오토k헬스장에서 운동을 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?헬스장에서 운동을 할때 주의해야 할 점은 무엇인가요?워밍업을 왜 하고 올바른자세가 중요할까요??운동후에도 식사나 스트레칭도 알려주세요 !!!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동GTA를좋아하는트럭소녀간호사밥먹고 나서 바로 근력운동 해도 되나요??안녕하세요!!GTA를좋아하는트럭소녀간호사입니다!밥을 간단하고 먹고 난 이후에 직후에 바로 근력운동을 해도 되는지 궁금합니다.밥을 엄청 배부르게 먹은게 아니라 중간정도 먹은 이후에 말이죠..답변 부탁드리겠습니다~~감사합니다!!7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자pt운동 몇시간까지 밥먹어도 될까요점심 먹고 지금 너무 배부른데 몇시간뒤에 pt 가능할까요 가면 근력운동 위주로 할꺼고 한시간 예정되어 있어요 최소 해야되는 시간 알려주세요3명이 답변했어요