근력 운동 중 휴식 기간 설정이 대한 질문웨이트는 월화 / 목금 운동을 합니다. 데드리프트(90% 3회 1세트 근신경 / 80% 5회 5세트 속근 비대), 스쿼트, 벤치프레스, 턱걸이, 오버헤드프레스(80% 5회 5세트 속근비대, 70% 10-15회 3세트 지근 비대) 이렇게 프로그램을 짜는데원래는 2분할로 운동을 했습니다. (하체 / 상체)그런데 어짜피 수, 토일은 온전한 휴식 or 유산소성 운동을 하면서 회복을 시켜주는데(영양섭취랑 수면 질, 양은 충분합니다.) 주 4일 무분할 운동하면서 2일씩 연속으로 신체 전반에 운동을 해도 큰 무리가 없지 않을까 싶어 질문드립니다.또한 근신경 피로에 대한 걱정으로 데드리프트 근신경 훈련은 1세트만 진행해주는데 인터넷에서는 8주간 휴식을 취해야 근신경이 온전히 회복한다고 하는데 근신경 훈련 회복 시간에 대한 생각을 듣고 싶습니다.
