근력 운동 중 휴식 기간 설정이 대한 질문

웨이트는 월화 / 목금 운동을 합니다.

데드리프트(90% 3회 1세트 근신경 / 80% 5회 5세트 속근 비대), 스쿼트, 벤치프레스, 턱걸이, 오버헤드프레스(80% 5회 5세트 속근비대, 70% 10-15회 3세트 지근 비대) 이렇게 프로그램을 짜는데

원래는 2분할로 운동을 했습니다. (하체 / 상체)

그런데 어짜피 수, 토일은 온전한 휴식 or 유산소성 운동을 하면서 회복을 시켜주는데(영양섭취랑 수면 질, 양은 충분합니다.) 주 4일 무분할 운동하면서 2일씩 연속으로 신체 전반에 운동을 해도 큰 무리가 없지 않을까 싶어 질문드립니다.

또한 근신경 피로에 대한 걱정으로 데드리프트 근신경 훈련은 1세트만 진행해주는데 인터넷에서는 8주간 휴식을 취해야 근신경이 온전히 회복한다고 하는데 근신경 훈련 회복 시간에 대한 생각을 듣고 싶습니다.