근력 운동 휴식 방법 꿀팁좀 주십시오.
근성장을 위해서 최소 24시간에서 최대 72시간의 휴식 시간이 필요하다고 하던데요 1일차 상체 2일차 하체로 번갈아 운동 돌리면 충분한가요?
그렇지 않다면 3일차 휴식일을 꼭 넣어야하나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 따뜻한왜가리246입니다. 보통 말씀주신대로 상하체 번갈아서 운동하고 주중에 하루, 토, 일요일에 하루 정도 쉬는게 일반적이긴 한것같습니다. 근데 운동하실때 최대 역치까지 안하셔서 근육통 없으면 주중 쉬는날은 굳이 안필요할 수도 있는것 같아요.