운동 매일 1시간 VS 6일 운동, 하루 쉬기

Question

운동 매일 1시간 (웨이트, 유산소 번갈아가면서)

VS

6일 1시간 운동, 하루는 푹 쉬기

어떤게 더 효과적인가요? 그리고 근력을 매일해야하나요?

Answer 1

운동 매일 하는게 더 나을갓같아여

꾸준히 해야지 몸이 더 건강해지고 튼튼해지지않을까요?

하루 쉬는것도 나쁘지 않지만 그래도 전 매일하는게 더 좋을듯염

Answer 2

하루는 푹 쉬는게 더 좋습니다.

근성장에는 근육이 찢어지고 회복되는 중간 쉬는 시간이 필요하거든요.

아니면 상체,하체 나누어 6일 운동하고

나머지 하루는 쉬는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 불꽃인생입니다.

근력운동에는 하루는 푹 쉬는 게 꼭 필요합니다. 안 쉬고 매일하게 되면 근육에 피로가 쌓여서 효율은 떨어지고 나중에는 부상을 당하기 쉽습니다. 부상을 당하면 오히려 더 많은 손해가 나게 됩니다. 많이 겪어보고 나니 휴식의 필요성을 깨닫게 되더군요. 당장은 하루동안 아무것도 안하는 것 같지만 더 멀리 가기 위해 하루 쉬는 것은 꼭 필요합니다.