스포츠·운동
청초한당나귀247
근력운동을 매일 해도 괜찮은건가요?
근력운동과 유산소운동을 병행해가면서 하고
근력운동은 매일보다 중간에 휴식을 주어야한다고 들었습니다
그럼 근력운동은 매일하면 좋지않은가요?
일주일에 3~4일정도로 하는게 가장 좋은건가요?
10개의 답변이 있어요!
근력운동을 매일 해도 괜찮은가요?같은부위를 매일하는건 무리가있습니다.하지만 부위를 나누어서 하면 가능합니다. 부위를 잘 나누어 하면 주에5-6일정도하셔도 적응되면 큰무리없이 가능합니다.주에7일하시면
컨디션이 매우안좋아지니 주에
처음에는3-4일그다음4-5일
그다음5-6일점차 늘려가시는걸 추천합니다.
안녕하세요.
동일부 근력운동을 집중해서 하면은 하루를
쉬어 주는게 좋다고 합니다.
그래서 보통 사람들이 근력운동을 하면
하루는 상체, 하루는 하체 이렇게 번갈아
가면서 운동을 많이 합니다.
매일 꾸준하게 운동을 하시는게 좋고
운동 프로그램을 조절 하시면서 하면은
1주일 3~4일은 적당한 운동량일것
같습니다.
근력운동= 나이 먹어가며 점차 근손실을 피할 수 없습니다
특히 하체근육은 앉아있으며 작업하는 사무직 경우에는
엉덩이 근육이 장시간으로 눌려지니 개선해야 해요
질문자님의 생활패턴은 아주 이상적이라고 판단됩니다
일주일에 근력운동을 3-4일 정도 하는 것은 매우 적절하며 적당한 운동입니다.
매일하게 되면 운동강도에 따라 다르겠지만 근육이 회복하는 시간이 적을 수 있습니다.
하루 걸러서 운동을 하시기를 추천드립니다
안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 근력운동을 분할로 해서 어떤날에는 팔 어떤 날에는 다리 이런식으로 나누어서 진행을 하면 휴식이 되면서 매일 운동을 할수가 있습니다
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동선수가 아닌이상 일주일에 6일근력운동해도 크게 문제없습니다.진짜 열심히 하신다고 가정하에 5일정도하시고 2틀정도 휴식하는것이 좋습니다.
유산소운동과 근력운동을 매일하면 좋아요 그러나 근력운동은 운동하는부위를 다르게 하여 근력운동을하고 한부위만 집중하려면 하르는강하게 하루는 휴식 해서 넘무리한 근력운동은 몸에 나쁠수도 있어요 하체근육을 키우려연 하늘는 강하게 근력운동하고 히루는 쉬는 운동을 하여 벨런스를 맟추어야합니다
보통 근력운동은 회복되는 과정이 매우 중요합니다 그래서 보통 가슴 어깨 다음날 등운동 다음날 하체운동 이런식으로 나누어서 하시면 문제없을거같습니다
즐거운 운동하세요!
근력운동을 매일 하지 않는 이유...
첫째, 근육은 운동 후 적절한 휴식을 통해 회복하고 성장합니다. 매일 근력운동을 하면 근육이 충분한 회복 시간 없이 지속적인 스트레스를 받게 되어 성장 속도가 느려질 수 있습니다.
둘째, 근육이 피로한 상태에서 운동을 계속하면 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 동일한 근육 부위를 지속적으로 과부하하면 근육 부상이 발생할 수 있습니다.
셋째, 매일 같은 운동을 반복하면 근육이 피로해져 운동의 효과가 줄어들 수 있습니다.
따라서 근력운동은 일주일에 3-4회 정도, 근육 부분을 번갈아 가며 집중적으로 하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 근육은 적절한 회복 기회를 가질 수 있고, 운동의 효과를 최대화할 수 있습니다.
근력 운동을 매일 하셔도 되지만 효율 상으로 봤을 때 적당히 근육을 씌워주는 게 더 좋습니다 매일 매일 근력 운동을 하시려면 스케줄을 짜고 부위를 다르게 운동을 하시는 게 훨씬 더 효과가 좋습니다