근력운동을 매일 하는게 좋은건가요?

Question

근력운동을 매일 하는게 좋은건가요? 아니면 격일로 하는게 효과적일까요? 근육피로도에 효과가가장 좋은 근력운동에 좋은 패턴이 궁금합니다?매일하는 것 또는 격일로 하는 것 , 한 주에 3번정도 근력운동하는 것.. 알려주세요

포근한가젤17 · Accepted Answer

근력운동은주3회가적당합니다 매일사게되면근육의피로가외서몸에무리가올수있습니다 하루하고하루쉬고주3회정도면적당합니다 모든운동은무리하게하면건강에문제가생길수있습니다

삐닥한파리23 · Answer

일반적으로 근성장은 근력운동을 하면서 근육이 찢어지고 휴식을 하면서 근육이 회복되는 시점에 근성장이 됩니다.

그래서 근력운동은 매일하시는 거 보다는 하루 휴식을 두거나 혹은 월요일 상체, 화요일 하체, 수요일 상체와 같이 다른 부위의 운동을 해주는 것이 좋습니다.

행복하게살아요 · Answer

근력 운동은 매일하는 것보다 격일에 하는 것이 좋다고 합니다.매일 운동할 경우 근육이 손상이 올수 있는데 회복하려면 하루정도 걸린다고 합니다.

점잖은허스키118 · Answer

근력운동은 주 3회정도가 적당한것 같아요.무리한 운동은 피하는게좋아요.하루는 다리운동과 팔 운동 .하루는  가슴 운동.하루는 등 운동 .이른씩으로 해도 근력운동은 충분할것같아요.

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