건강 증진을 위해서는 하루 40~60분 주 3~5회 정도 정기적으로 운동하는 것이 가장 적당합니다 유산소 운동과 근력 운동의 비율은 일반적인 건강 관리 기준으로 6:4 또는 5:5가 권장되며 주당 총 150분의 중강도 유산소와 주 2~3회 근력 운동을 목표로 삼는 것이 좋습니다. 초보자의 경우 유산소 운동 30분 후 가벼운 전신 근력 운동 20분을 조합해 체력을 먼저 차근차근 올리는 것을 추천합니다나는걷기해요
건강 증진을 위해서는 하루 40~60분 주 3~5회 정도 정기적으로 운동하는 것이 가장 적당합니다 유산소 운동과 근력 운동의 비율은 일반적인 건강 관리 기준으로 6:4 또는 5:5가 권장되며 주당 총 150분의 중강도 유산소와 주 2~3회 근력 운동을 목표로 삼는 것이 좋습니다. 초보자의 경우 유산소 운동 30분 후 가벼운 전신 근력 운동 20분을 조합해 체력을 먼저 차근차근 올리는 것을 추천합니다