유산소운동은 하루 어느정도 시간을 하는게 적당한가요?

Question

안녕하세요. 운동을 시작해보려고 하는데요. 여기저기 운동하는 시간이 다들 다르던데 유산소운동 같은 경우 하루에 어느정도 하는게 적당한가요?

Answer 1

유산소 운동의 적정 시간에 대해서는 개인차가 크지만, 일반적으로 하루 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.

하루 30-60분 정도 유산소 운동을 하면 건강한 심폐 기능 유지와 체중 관리, 스트레스 해소 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 다만 초보자의 경우에는 점진적으로 시간을 늘려나가는 것이 좋겠네요. 무리하게 장시간 운동하다 보면 부상의 위험이 있기 때문입니다.

Answer 2

체력에 따라 다르겠지만 유산소 운동은 대략 30분 정도 하시면 적당하다고 생각합니다. 너무 많이 하면 다른 근력 운동에 방해가 될 정도로 힘들더군요.