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수면 장애

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아사람25.06.14
자다가도 자꾸 깨버립니다 해결 방법 없을까요?요즘 잠이 잘안와서 새벽까지 못자는 경우가 잦았는데 이제는 잠은 오는데 2~3시간만에 깨버립니다... 이거 불면증인가요??
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진심감사하는시금치25.06.14
밤에 잠이 안 올 때 대처법은 어떻게 될런지?최근 들어서 밤에 잠이 잘 안와서 고민이 많습니다. 회사 일로 스트레스를 받는 것도 있지만 잠자리에 누워서 머릿속으로 이것저것 복잡하게 생각하다보니 쉽게 잠들지 못하겠더라고요. 밤에 잠이 잘 안올 때 효과적으로 잠을 잘 수 있는 꿀팁이 있을지 궁금합니다.따뜻한 차나 우유를 마신다거나 명상이 도움이 된다는데 이게 마시는건 양치를 해야되니 잠이 더 깨는 것 같고 명상을 하다보니 뭔가 정신이 맑아지는 느낌이라 방법이 잘못된건가 싶더라고요. 또, 자기 전에 스마트폰이나 TV를 보는 게 잠에 방해가 된다고 하던데, 이 습관을 줄이는 대신 할 수 있는 일이 있을까요?그리고 잠을 잘 못 자면 다음 날 피로가 쌓여서 업무에도 영향을 주더라고요. 수면의 질을 높이기 위해 침구나 베개를 바꾸는 게 효과가 있는지, 아니면 방 안 환경을 조정하는 게 나은지도 궁금해요. 수면 보조제 같은 약을 먹는 것도 고려해봤는데, 부작용이 걱정돼요.
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아하질문답변왕25.06.14
불면증 해결법이 궁금합니다 보통 어떻게 해결 하시는지???불면증 해결법이 궁금합니다 보통 어떻게 해결 하시는지??? 저 같은 경우에는 평상시에도 잠을 잘안자지만 가장 큰 문제는 살짝 5분이라도 잠들고 바로 깨버리면 그 후에 진짜 잠을 아예 못자는 경우들이 많아여 그래서 유튜브 같은서 잠 잘오는 bgm 틀어놓고 자보고는 하는데여 어떤 방법들이 있으신지 궁금합니다!!!
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놀라운벌새10825.06.14
잠이안올때는 잘때 어떻게 해야하나요잠을자려고 누우면 잠이 안오는데 자기전에 휴대폰을 보면 잠이 안온다고 들은게 있어서 자기전에 폰을 안보는데도 잠이 안오더라고요 어떻게 해야 잠이 올까요
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세븐나이츠뫕일게이25.06.14
잠을 많이 자서 그런지 남들보다 좀 동안인거 같은데 잠이 그렇게 중요한건가요??잠을 많이 자서 동안인 것 같다는 소리를 듣는데요.. 정말 잠이 외모의 동안에 그렇게 중요한 걸까요?건강이나 피부, 정신 건강 모두 잠과 깊은 관련이 있다고 하던데요,?? 건강학적이나 과학적이나 의학적으로 어떻게 생각하시나요? 근데 잠만자면 게을러지고 자도자도 피곤하고 그런 단점도 있는거 같기는 하더라고요 적당히 자는 게 제일인 것 같아요..어쩌죠?
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세븐나이츠뫕일게이25.06.14
인생에서 했던 후회나 슬픔을 잊는 방법을 알려주세요ㅜ인생에서 후회나 슬픔을 잊는 게 정말 쉽지 않아요..과거의 일은 어쩔 수 없지만 가끔씩 기억이 떠오를때는 정말 슬프고 이불을 걷어차는 느낌이 너무 슬프네여~마음을 다치지 않게 하는 방법이 있을까요!? 혹시 경험이나 추천하는 방법이 있나요? 시간이 지나면 자연스럽게 잊혀지기도 하겠지만더 빠르고 건강하게 마음을 다스릴 수 있는 방법이 궁금하네요.
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살짝리더십있는화가25.06.13
수면시간이 부족한거같은데 쪽잠으로도 보충이되나요?수면시간이 부족한것같은데 쪽잠으로도 보충이되나요?밤에자는시간이 4~5시간정도되어서 점심시간에 좀더자는걸로 보충하고 저녁시간에 보충하는데 이걸로도 괜찮나요?
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가끔기묘한케첩25.06.13
잠에 빨리드는법이있을까요...?자다가 깬는데 다시 못자는 중....푹좀 자고싶어요..오늘 바쁜날인데..오전6시 수면유도제먹면12시에는 일어날수있을까요...?
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느긋한돌고래11125.06.13
잠을 적당히 자도 피곤함을 느끼면 몸에 이상이 생긴건가요?잠을 적당히 자도 피곤함을 느끼면 몸에 이상이 생긴건가요?잠을 6시간정도는 자는데요. 그런데도 피로감을 심하게 느끼는거같은데 문제가 있는걸까요?
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살짝쿵유능한김치볶음밥25.06.13
수면 부족을 극복하려면 어떻게 하면 좋을까요?최근에 들어서 새벽에 잠을 못자고 깨는 경우가 많아요. 그러다 보니 매번 수면 부족으로 힘들어요. 수면 부족을 극복하려면 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다
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