비타민 D, 도대체 얼마를 먹는 게 가장 적절할까요?안녕하세요.제가 요즘 비타민 D를 보충제로 먹고 있습니다. 평소 비타민 D가 풍부한 식품을 매일 챙겨먹기 어렵고, 생활 습관상 햇빛을 거의 보지 않기 때문입니다. 그리고 햇빛을 일부러 받기도 싫습니다. 피부 노화 및 피부암 위험이 유의미하게 증가된다고 알고 있기 때문입니다. 선크림을 바르면 비타민 D 합성이 저해되니까요.그래서 어쩔 수 없이 비타민 D는 보충제 형태로 섭취해야겠다고 생각하는데, 제 생각이 어떤가요?그리고 하루 2000IU를 복용하고 있는데 적절할까요?고용량을 먹는 이유는, 제가 비타민 D 결핍 증상을 자가 테스트해 봤을 때 거의 모든 문항에서 체크되었기 때문입니다.지금 일주일째 먹으니 피로가 한결 줄어든 느낌도 받고 있습니다.보충제로 섭취하는 방식과 복용량에 관한 전문가님들의 고견을 청취하고자 합니다.