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“집중이 안 되는 게 아니라, 지금의 환경이 ‘집중하기 어려운 구조’일 때가 많아요.”
“집중이 안 되는 게 아니라, 지금의 환경이 ‘집중하기 어려운 구조’일 때가 많아요.”
ADHD는 부족함이 아니라 환경과 의미에 따라 주의력이 달라지는 패턴이에요.
억지로 집중하려 하기보다,
할 일을 작게 나누고(쪼개기), 시각적으로 정리하고(보이게 만들기),
10분만 시작해보는 작은 구조를 만들어주세요.
집중은 의지가 아니라 접근 가능한 환경에서 다시 살아납니다.
오늘은 “10분만 시작하기”를 실험해보세요. 작은 구조가 에너지를 깨웁니다.
푸른마음심리상담센터
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