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과메기는 어떤 영양성분이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과메기에는 철분ㆍ비타민A.Cㆍ항산화물질ㆍ식이섬유ㆍ단백질ㆍ필수영양소등이 주요 영양성분입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
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다이어트시 탄수화물은 왜 먹지말라고 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물은 소화되면서 포도당으로 변해 에너지로 사용되는데 이 포도당은 글리코겐으로 바뀌어 간이나근육에 저장되는데 저장한계치가 되면 포도당이 췌장에서 나온 인슐린이 분비되면서 남아있는 지방세포에 저장하면서 지방으로 변환됩니다 ㆍ그래서 다이어트시 탄수화물을 많이 드시면 안됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.23
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미숫가루에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루도 종류가 많아 곡물들로만 만든 미숫가루는 탄수화물 위주의 영양이 있고 콩등이 들어 있는 미슷가루는 탄수화물 ㆍ단백질 등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.23
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항산화 성분이 풍부한 음식이나 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.항산화 성분이 많은 음식은 굴ㆍ브라질너트ㆍ계란 ㆍ부추ㆍ참치ㆍ브로콜리ㆍ고구마ㆍ블루베리ㆍ견과류등 많이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.23
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생마늘은 하루에 몇 개가 적당량인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생마늘에 좋은 효능이 많지만 하루에 2~3쪽 20~30그램정도만 섭취하셔야 합니다ㆍ하루 반통이상 드시면 시력이 떨어진다고 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
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에너지 드링크를 하루 4캔 정도 마시는데요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.에너지드링크 한캔에는 카페인이 65~165mg정도의 카페인이 들어있어 1~2캔으로도 하루 카페인 섭취량이 되기 때문에 4캔은 과도한 카페인 섭취로 카페인 중독이 됩니다ㆍ조금씩 줄여나가시기 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.23
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팥을 먹으면 안되는 사람도 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생팥은 독상을 가지고 있어서 삶아서 먹어야하며 고칼륨 음식이기 때문에 칼륨배출이 어려운 신장환자와 많이 섭취시 자궁수축이되기 때문에 임산부등도 조심해서 섭취해야 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
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뱅어포가 칼슘의 왕이라고 하던데요. 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱅어포는 바다의 칼슘이라 할만큼 멸치보다 우유보다 더 많아서 뼈건강에 좋고 핵산성분이 있어 노화방지등에도 효과가 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
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해삼이 바다의 산삼이라고 하던데 산삼과 영양성분이 같은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해삼은 무기질이 많아 혈관건강에 좋고 홀로톡신이란 성분이 인삼의 사포닌과 같은 작용을 하여 항암작용을 하고 면역력 증진과 빈혈예방에도 효능이 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
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요거트를 매일 꾸준히 먹으면 해로운 것은 없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트 매일 먹으면 장점으로는 소화배변에 도움ㆍ체중감량ㆍ당뇨병예방ㆍ심장건강에 도움이 되고 단점으로는 많이 먹으면 복통ㆍ설사등의 부작용이 있으니 적당히 드시기 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.22
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