건강관리
50대 후반여자입니다. 앞으로 두달 열심히 운동하면서 5킬로그램 감량하려고 합니다.
50대 후반여자입니다. 앞으로 두달 열심히 운동하면서 5킬로그램 감량하려고 합니다. 1일 단백질 섭취량을 식품을 예로 어떤걸 어느정도 먹으면 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루단백질 섭취량 권장량은 40~60그램이고 쇠고기는 200그램 당 대략30그램 들어있고 계란한개 8그램ㆍ두부300그램 한모에 20그램ㆍ닭가슴살 50그램에 14그램ㆍ오징어 반토막에 9그램ㆍ우유200 미리에 6그램정도 들어 있습니다