건강관리
근육을 키우기위한 단백질 섭취량
안녕하세요.
헬스를 시작해보려는 여자 헬린이인데 근육을 키우기 위해서는 하루 몇그람의 단백질을 먹어야 하나요?
몸무게는 50키로 입니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 단백질섭취량은 자기 몸무게를 기준으로 해서 정하는 것이 좋은 내요 50kg 이면 50g을 섭취 하는 것이 좋지만 근육 형성을 하신다면
70g 정도 드시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병행하시면서 본인 몸무게의 1.2-1.5배의 단백질g를 권장드립니다.