근육을 키우고 싶어서 그런데요...

Question

근육을 키우려고하는데요 운동후 단백질 섭취를 해야하는데요. 근육을 키우기위해서는 하루 단백질을 얼마나먹어야하나요?그리고 어떤걸먹어야좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동응 병행하시면서 몸무게의 1.2~1.5배이상의 단백질 g을 섭취하시길 권장드립니다