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밤에 감바스하고 봉골레 둘중에 먹는다면 뭐가 다이어트에 나을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 먹을 거라면 봉골레가 더 나아요. 감바스는 기름진 음식이라 칼로리가 높고 빵을 찍어 먹으면 더 칼로리가 증가할 수 있습니다. 봉골레는 비교적 가벼운 해산물 요리라 다이어트에 적합합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.16
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소고기 많이 먹으면 단기간에 혈관이나 장이 막힐 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소고기 국 위에 뜬 기름은 대부분 포화지방인데 너무 많이 먹으면 혈관에 쌓일 수 있어 장기적으로 심혈관 질환이나 다른 건강 문제를 일으킬 수 있지만 단기간에 한 번 먹는 정도는 크게 걱정하지 않아도 괜찮습니다. 중요한건 균형잡힌 식단을 유지하고 기름진 음식은 적당히 섭취하는겁니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.16
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나이가 들면 먹고 싶은 음식도 점점 줄어드는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면 기초대사량이 줄어들며 식욕도 자연적으로 감소되며 미각과 후각이 둔해지면서 음식의 맛과 흥미가 감소됩니다.소화기능도 떨어져 기름진 음식이나 특정 음식에 대한 부담감이 있습니다. 신체노화와 뇌기능 변화가 주된 원인입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.15
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아침에 일어나자 마자 물을 마시는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 아침에 일어나자마자 물을 마시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 아침에 물을 마시면 체내 수분 부족을 보충할 수 있고 대사 기능을 촉진시켜 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 또한 장 운동을 활발하게 만들어 소화에도 좋고 몸의 해독작용을 돕는 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
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탄산음료가 아닌 탄산수를 많이 먹어도 건강에 좋지 않은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄산수는 설탕이나 인공 감미료가 들어있지 않아서 일반적인 탄산음료보다는 훨씬 건강에 좋지만 과도하게 많이 마시면 위장에 자극을 줄 수 있고 과도한 탄산이 위산 역류나 소화불량을 유발 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
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아이스크림에서 액상 과당이 많이 들었을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.액상과당은 과다 섭취시 건강에 좋지 않습니다. 아이스크림에도 액상 과당이 들어있는 제품이 많습니다. 특히 저가 아이스크림이나 상업적으로 대량 생산된 아이스크림에는 액상 과당이 설탕 대신 사용되는 경우가 많습니다. 모든 아이스크림에 다 들어 있는건 아니고 고급 아이스크림이나 자연적인 성분으로 만든 제품에는 상대적으로 적게 포함될 수 있습니다. 건강을 생각하면 성분표를 체크하고 적당히 즐기는 것이 좋겠습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.14
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빈혈이 있을 때 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빈혈이 있을때는 철분과 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하는것이 중요합니다. 철분은 적혈구 생성에 필요하고 비타민C는 철분 흡수를 돕기 때문입니다. 철분이 풍부한 음식은 붉은고기, 시금치, 콩류, 두부, 건포도, 살구, 귀리등이 있고 비타민C가 풍부한 음식은 오렌지, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.14
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칼로리 걱정없이 떡 섭취하려면 어떤 떡을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리 걱정 없니 떡을 섭취하려면 쌀 대신 다른 재료를 사용한 떡을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 찹쌀떡보다 현미떡이나 콩가루 떡은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 소화도 잘 되고 포만감을 줍니다.떡국떡처럼 흰떡보다는 고구마나 콩을 활용한 떡이 상대적으로 칼로리가 낮습니다.또한 설탕이나 꿀을 적게 사용하는 떡을 선택하면 칼로리를 더 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
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식이요법에는 어떤종류가 있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이요법의 종류에는 저탄수화물 식이요법, 지중해식 식이요법, 간헐적 단식, 채식주의 식이요법, paleo식이요법, DASH 식이요법등이 있으며 각각의 식이요법은 특정한 건강 목표나 필요에 맞춰 선택해야 하므로 자신에게 맞는 방법을 찾는것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
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글루텐 프리 제품은 어떤걸 사용하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.글루텐 프리 제품은 밀가로 대신 사용하는 제품으로 주로 사용되는 대체 재료는 쌀가루, 옥수수가루, 아몬드갈, 타피오카 전문, 코코넛 가루, 감자전분, 퀴노아 가루, 렌틸콩 가루등 다양하게 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.14
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