전문가 프로필

답변 내역

제로콜라 마시면 신장이 망가지나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용한 음료로 적당히 마시는 것은 신장에 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 과다 섭취시 일부 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)가 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있긴 하지만 아직 명확한 신장 손상과의 연관성은 확립되지 않았습니다. 그러므로 적당히 섭취하는 것은 괜찮지만 과도하게 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.11
0
0

어떤 음료 병에 표시되어 있는 'RDA 100%'는 어던 의미인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.RDA 100%는 Recommended Dietary Allowance의 약자로 하루 권장량을 의미합니다. 즉 해당음료 한 병에 포함된 영양소가 하루에 필요한 양의 100%를 충족한다는 뜻입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.11
0
0

뚱뚱한 아이 다이어트 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무릎이나 인대에 무리가 가지 않으면서도 운동장에서 할 수 있는 효과적인 근력운동으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지, 플랭크, 자전거 타기 등이 무릎에 부담을 최소화하면서 근력을 키우고 체중감소에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.11
5.0
1명 평가
0
0

아이가 과자만 찾는데 대체 간식 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이에게 과자 대신 건강한 간식으로는 과일, 그릭요거트, 견과류, 오트밀 쿠키, 채소스틱 등은 건강하면서도 맛있는 간식으로 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.11
0
0

내장 지방은 한번 생기면 제거가 어려운건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방은 한번 쌓이면 제거가 어려운 것은 아니며 운동과 식이요법으로 충분히 개선할 수 있습니다. 유산소 운동, 저탄수화물 식단, 건강한 지방, 단백질 중심의 식단 조절등 지속적인 노력이 중요하며 내장지방을 제거하는 데 가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.11
0
0

치즈는 적당히 먹으면 좋지만 많이 먹는 경우 장 건강에 안 좋다고 하는데 맞는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치즈는 칼슘이 풍부하고 뼈 건강에 좋은 음식이지만 많이 먹으면 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 치즈는 지방과 나트륨이 많아서 과다 섭취시 장에 부담을 줄 수 있으며 특히 장에 염증을 유발할 수 있고 배변을 어렵게 할수 있으며 유당을 소화하지 못하는 사람에게 치즈는 장에 불편을 줄 수 있습니다. 유당불내증이 있으면 배탈이나 가스가 찰 수 있습니다. 그러므로 치즈는 적당히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.11
5.0
1명 평가
0
0

환절기때 유독 약해지는 기관지, 어떻게 해주는게 좋을까요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.환절기에 아이의 기관지가 약해질 경우 좋은 음식으로는 바타민C, 마늘, 꿀, 양배추, 시금치등이 도움이 되며 생활습관으로는 충분한 수분섭취, 환기, 적절한 실내습도 유지, 규칙적인 운동등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.11
0
0

제가 먹는 1끼가 단백질이 많이 포함된 건가요....
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 권장 단백질 섭취량은 보통 체중 1kg당 1.2~2g정도로 70kg기준으로 약 84~140g 정도가 적정량이지만 다이어트 중이라면 과도한 단백질 섭취는 체중 감소에 불필요할 수 있으므로 단백질이 너무 많다면 조절할 방법으로는 두부 100g을 50~75g 으로 줄이거나 계란 2개를 1개로 줄이면 단백질 섭취가 좀 더 균형 잡힐 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.11
0
0

후두염에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.후두염에 좋은 음식으로는 꿀, 생강, 죽, 스프, 따뜻한 물과 허브차. 비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기등이며 피해야 할 음식은 매운음식, 신음식, 기름진 음식등 자극적인 음식과 차가운 음료, 커피나 탄산음료 등입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.11
0
0

쌀밥을 냉장시킨후 데워 먹으면 혈당이 천천히 오른다고 하는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 쌀밥을 냉장 후 데워 먹으면 저항성 전분이 형성되어 혈당 상승이 더 천천히 일어납니다. 떡도 쌀밥처럼 쌀로 만들어지기 때문에 냉장 후 먹으면 저항성 전분이 형성되어 혈당 상승 속도가 천천히 될 수 있습니다.시루떡이나 가래떡도 냉장 후 먹으면 혈당이 덜 급격하게 오를 가능성이 있습니다. 다만 떡의 종류나 재료에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.11
5.0
1명 평가
0
0