답변 내역
- 토마토와 같이 먹으면 좋은음식은 뭐가있나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토와 함께 먹으면 좋은 음식은 올리브유와 아보카도 입니다. 토마토에 포함된 라이코펜은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 암 예방에 더 효과적입니다. 또한 치즈나 고기와 함께 먹으면 단백질과 지방을 보충할 수 있어 균형 잡힌 영양소 섭취에 좋으며 토마토와 허브를 함께 먹으면 맛도 좋고 함염 효과도 더해집니다. 시너지 효과를 위해 기름과 함께 섭취하는 게 키포인트입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.02.2500
- 다이어트 중에 프링글스 먹어도 되나요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.프링글스 한 통을 먹는다면 칼로리와 지방이 꽤 높은 편이라 다이어트에 영향을 줄 수는 있지만 적당한 양이라면 가끔 먹는 것도 괜찮습니다. 중요한 것은 과자나 간식의 양을 조절하는 것으로 프링글스 한 통 보다는 소량으로 나누어 먹거나 건강한 간식으로 대체하는 방법도 고려해 보세요. 결론적으로 가끔 즐기는 건 괜찮지만 자주 먹지 않도록 조심하세요.건강관리 / 다이어트 식단25.02.2500
- 건강한 몸무게는 기준을 어떻게 만들어야 하나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 몸무게를 판단할 때 일반적으로 체질량지수(BMI)를 참고합니다. BMI는 키와 몸무게를 기준으로 계산되며 건강한 범위는 18.5~24.9 사이입니다. BMI 계산공식은 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값으로 키가 186cm일때 건강한 BMI범위는 18.5~24.9 사이이며 몸무게는 약 63~83kg사이입니다. 따라서 현재 건강한 범위에 포함되며 과도한 몸무게는 아닙니다.건강관리 / 다이어트 식단25.02.2500
- 아이가 편식이 너무 심해요.커도 안 나아지는듯ㅠ안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이의 편식은 나이가 들어도 쉽게 나아지지 않을 수 있지만 음식의 종류가 늘었다는 점에서 조금씩 개선되고 있다는 신호일 수 있습니다. 아이가 편식이 심할 때는 강제로 먹이지 않으면서도 다양한 음식에 대한 호기심을 유도하는 게 중요합니다. 가끔씩 함께 요리를 하거나 음식의 색갈이나 모양을 재미있게 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지나면서 점차 나아질 수 있습니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.02.2500
- 살이 잘찌는사람은 어떤 부분을 조심해야하나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 잘 찌는 체질이라면 칼로리 섭취와 식사량에 더 신경을 써야 합니다. 특히 탄수화물과 지방 섭취를 조절하고 간식이나 괴식은 피하는 게 중요합니다. 또 규칙적인 운동을 통해 기초대사율을 높이는 것도 도움이 됩니다. 물만 마셔도 살이 찌는 느김이 든다면 식사 후 혈당 조절을 위한 단백질 위주 식단이 유리 할 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.02.2500
- 50세 여성 하루 야채.과일량 봐주세요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.50세 여성에게 하루에 필요한 야채와 과일의 양은 대체로 400~500g정도입니다. 주어진 양을 보면야채: 130g씩 3끼, 총 390g으로 충분히 적당합니다.과일: 사과 85g, 블루베리 25g, 총 110g, 과일은 보통 하루 150g정도 권장되므로 약간 부족할 수 있습니다.전반적으로 좋은 식습관을 유지하고 계신것 같으며 과일을 조금 더 추가하시면 더 균형잡힌 식사가 될 것입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.02.2500
- 저녁을 먹고나면 많이 졸립니다...안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁을 먹고 졸린 것은 다양한 원인이 있을 수 있으며 다이어트 중 탄수화물 섭취를 줄였다고 하셨는데 식사 후 졸리는 현상은 혈당의 급격한 변화나 소화과정 때문에 발생할 수 있습니다. 특히 단백질 위주로 식사하면 소화에 시간이 더 걸려서 피로를 느낄 수 있습니다. 당뇨가 의심될 정도로 졸림이 지속된다면 병원에서 혈당 검사 등을 받는 것이 좋습니다.건강관리 / 환자 식단25.02.255.01명 평가00
- 오히려 낮밤이 바뀐게 오히려 안피곤해요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아마도 본인의 생체 리듬이 밤형 인간으로 설정되어 있어서 그런 것일 수 있습니다. 몸이 자연스럽게 밤에 더 활동적으로 느껴지는 경우가 있습니다. 이럴 때는 낮에 일어나서 활동하면 졸리고 피곤함을 느끼게 됩니다. 주기적인 수면 패턴을 유지하는 게 중요하지만 각자 다른 리듬에 맞춰 잘 생활하는 것도 중요한 부분입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.02.255.01명 평가00
- 달래장 냉동보관 가능한가요????안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 달래장은 냉동보관이 가능합니다. 냉장상태로 배송된 후 냉동 보관하고 먹을 때마다 하나씩 해동해서 드셔도 괜찮습니다. 다만 한 번 해동 한 후에는 다시 냉동하지 않은 것이 좋습니다. 이렇게 보관하면 신선하게 오래 즐길 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.02.255.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 오늘 생리 첫날인데 체중이 일키로 늘었어요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리 전후로 체중이 일시적으로 늘어나는 건 흔한 일이예요. 생리기간 동안 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 쌓여서 체중이 증가할 수 있습니다. 하루만에 1kg정도 증가한 것도 드문 일이 아니니 걱정 마세요. 생리 끝나면 다시 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 큽니다.건강관리 / 기타 영양상담25.02.2500