건강관리
고2 다이어트 식단 키 문제때문에 질문드려요!
고2 170cm 71키로인데 체중 감량목적으로 다이어트 하려하는데 식단을 닭가슴살,양배추 그렇게만
점심,저녁 먹을려하는데 그러면 키 영양소에 문제있을까 질문 드려봅니다!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고2는 아직 성장기에 있기 때문데 균형잡힌 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며 닭가슴살과 양배추만 먹는 식단은 단백질과 식이섬유는 제공하지만 탄수화물, 비타민, 미네랄이 부족할 수 있으며 성장에 필요한 칼슘, 철분, 비타민D등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 체중 감량을 위해 균형잡힌 식단이 필요하고 예를 들어 현미밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물, 채소, 과일, 건강한 지방도 추가하는 것이 좋습니다. 너무 극단적인 식단은 성장에 문제가 생길 수 있으니 영양소 균형을 고려함 식단을 유지하는 게 중요합니다.