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답변 내역

당뇨가 있는 분들은 과일도 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨가 있는 분들도 과일을 먹을 수 있지만 과일의 당분이 혈당을 올릴 수 있으므로 적당량을 먹는 것이 중요하며 특히 혈당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 과일을 먹을 때는 식사와 함께 먹거나 간식으로 적당히 섭취하면 혈당 급상승을 막을 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.19
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걷는 운동만 해도 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 걷는 운동은 건강에 많은 도움이 됩니다. 하루 30분 걷는 것만으로도 염증 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개산할 수 있습니다. 걷기는 스트레스 해소와 뇌파변화에도 효과적이어서 기분을 좋게 하고 뇌를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 또한 면역력을 높이고 체중관리에도 유익합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.19
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공복에 커피를 마시면 어떤 점이 안 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 커피를 마시면 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 커피속 카페인이 위산 분비를 촉진시키는데, 공복 상태에서 위산이 과다하게 분비되면 속쓰림, 위염, 소화불량 등이 생길 수 있으며 공복에 카페인을 섭취하면 혈당이 급격히 떨어져 피로감을 느끼거나 불안감이 생길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.19
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토마토가 우리 몸에 주는 효과는 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 몸에 여러 가지 좋은 효과가 있으며 주요 효능으로는 토마토에 들어있는 리코펜은 강력한 항산화 물질이며 심장건강을 지키고 혈압을 낮추는 역할을 하며 토마토는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 장 건강에 좋고 바타민C가 풍부하여 면역력을 높이고 감염 예방에 도움을 줍니다. 꾸준히 먹는 것은 좋은 선택이지만 지나치게 많이 먹기보다는 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.19
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체했을때 토하지않고 낫는방법 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체했을때 토하지 않고 빨리 낫는 방법은 급하게 움직이지 말고 천천히 움직이기, 따뜻한 물을 조금씩 마셔서 소화를 돕기, 배를 부드럽게 시계방향으로 마사지 하여 소화를 촉진하기, 소화에 좋은 생강차, 페퍼민트 차등을 마시기, 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀고 편안한 상태 유지하기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.19
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키162에40-42키로면 마른편이에요? 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.키 162cm에 41kg은 체중이 상당히 적은 편으로 마른 체형에 속합니다. 일반적으로 정상 체중 범위는 45~59kg 정도로 볼 수 있기 때문에 41kg은 상대적으로 마른 상태입니다. 물론 개인적인 차이가 있을 수 있지만 건강 상태도 고려해야 할 중요한 부분이니 너무 걱정되면 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.19
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과거보다 먹거리가 더 풍족해졌음에도 불구하고 왜 신생아들은 질병이 더 많이 걸릴까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.첫째 환경변화로 인해 새로운 종류의 바이러스나 세균에 노출될 위험이 커졌으며 둘째, 면역체계가 과거에 비해 약해진 측면도 있습니다. 현대 의학에서는 백신이나 치료법이 좋아졌지만 대신 자연적으로 면역력을 키울 기회가 줄어들기도 했죠. 셋째, 생활습관의 변화와 스트레스도 영향을 미칩니다. 예를 들어 지나치게 깨끗한 환경에서 자란 아이들이 면역 체계를 덜 자극받아 질병에 취약해질수 있습니다. 그러므로 먹거리가 풍족해졌어도 환경, 생활, 습관, 면역 체계 등의 복합적인 요인이 영향을 미친다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.19
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오븐치킨과 튀긴치킨 칼로리 차이는 얼마나 나나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오븐치킨은 튀긴치킨보다 기름을 적게 사용하므로 칼로리가 더 낮습니다. 대체로 튀긴치킨은 100g당 약 250~300칼로리, 오븐치킨은 100g당 150~200칼로리 정도입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.19
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요즘들어 흰머리가 많이 나는데 어떻게 관리하죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상인데 스트레스나 영양부족, 유전적인 요인도 영향을 줄 수 있습니다. 흰머리를 관리하려면 영양을 잘 챙기고 스트레스를 줄이며 자외선 차단을 신경 써 주세요. 흰머리가 많아지지 않도록 비타민 B군, 철분 등의 보충도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.19
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당뇨병이 있는 사람은 합병증을 조심해야 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨병이 있으면 혈당이 지속적으로 높아져서 혈관과 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 이로 인해 심장, 신장, 눈, 신경 등 여러 기관에 합병증이 발생 할 위험이 커집니다. 혈당 조절이 잘 되지 않으면 이런 합병증이 더 빨리 진행 될 수 있어 당뇨병 환자는 꾸준히 혈당을 관리하고 건강을 체크하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.19
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