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답변 내역

아이가 다른 단것은 안먹는데 초콜렛만 먹습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초콜릿을 좋아하는 건 단 음식을 먹는 것 중에서는 상대적으로 나을 수 있습니다. 음료나 과일주스보다는 당분이 적고 코코아 성분이 포함되어 있어 항산화 물질도 함께 섭취할수 있기 때문입니다. 하지만 과도한 섭취는 좋지 않습니다. 초콜릿도 설탕이 많이 들어가 있기 때문입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.10
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갯장어를 하모라고 하며 여름에 보보양식로 먹는데 좋은단백질도 많다고 하는데 삼계탕과 비교해서 더 좋은건지?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갯장어는 여름철에 특히 보양식으로 단백질이 풍부하고 오메가-3지방산, 비타민A,칼슘등도 많이 함유되어 있으며 삼계탕과 비교하면 갯장어는 지방이 적고 담백하며 소화가 용이해 여름철에 더 적합한 보양식으로 더운 여름날씨에 체력을 보충하고, 시원하고 담백한 맛이 더 잘 맞기 때문에 여름철에 더 추천됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.10
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새조개는 1년에 어느 시기에 많이 잡히고, 대분분 수출을 해서 국내에서는 구경하기가 어렵다는데 그 수가 적게 잡히나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.새조개는 주로 겨울철부터 봄철에 많이 잡힙니다. 특히 12월에서 3월 사이가 가장 많이 잡히는 시기이며 대부분 수출되기 때문에 국내에서는 쉽게 구경하기 어려운 편이고 가격이 비쌉니다. 새조개는 단백질, 철분,칼슘, 비타민B12, 등이 풍부하고 저지방 고단백 식품으로 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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겨울철에 감기에 좋은 차는 유자차. 감귤차.생강차 이외에 어떤것이 있고 어떤점에서 차이가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철 감기에 좋은 차로는 유자자, 감귤차, 생강차 이외에도 면역력 강화에 도움을 주며 기침과 가래를 줄이는 데 유효한 대추차, 항염효과가 있어 감기 증상 완화에 좋고 목에 좋은 모과차, 진정효과가 있어 몸을 따뜻하게 해주고 스트레스 해소에도 도움을 주는 허브차, 체온을 올리고 혈액순환을 도와 면역력 강화에 좋은 계피차 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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아이가 밥도 많이 먹는데~ 과자도 많이 먹습니다;;
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 밥과 과자를 많이 먹으면 영양과잉과 체중 증가가 우려될 수 있습니다. 과자는 칼로리와 당분이 많아 배가 부른 상태에서 먹으면 체내에 불 필요한 칼로리가 쌓이게 됩니다. 특히 저녁 후에 먹는 과자는 소화에 부담이 되고 밤에 체중증가가 일어날 수 있습니다. 과자 대신 건강한 간식(과일, 견과류 등)으로 대체하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.10
5.0
1명 평가
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한동안 라면만 먹을 경우 우리 몸에 필요한 영양소 중 어느 것이 부족해 지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면의 주요 영양소는 탄수화물, 나트륨(염분), 지방 등으로 부족할 수 있는 영양소로는 단백질, 비타민A,C,칼슘,철분등 비타민과 미네랄등이 부족하여 근육유지와 면역력저하나 피로등을 유발할 수 있으며 채소나 과일이 부족해 소화기 건강에 필요한 식이섬유가 부족합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.10
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인조고기의 유해성은 아직도 발견되지 않았나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.인조고기의 유해성에 대해서는 아직까지 명확한 결론이 나지 않았습니다. 현재까지는 유해성이 크지 않다는 결과가 많습니다. 다만 생산 과정에서 사용되는 화학물질이나 첨가물이 문제가 될수 있어 안전성에 대한 추가 연구가 필요합니다. 또한 인조고기의 영양소가 동물고기와 비슷하지만 지방 및 다른 성분의 비율이 다를 수 있어 그에 따른 영향도 연구되고 있으므로 유해성에 대한 결론은 아직 확정되지 않고 더 많은 연구가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.10
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철분이 많이 들어가 있는 음식으로는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.철분이 풍부한 음식은 붉은고기(소고기,양고기등), 간(소간,돼지간 등), 달걀(특히 노른자), 시금치,케일, 근대등 녹색채소, 두부나 콩류, 건포도나 말린자두 등이 있으며 철분 흡수를 돕기 위해 비타민c가 풍부한 음식(오렌지, 딸기 등)을 함께 먹으면 좋으며 이런 음식을 자주 먹이면 자연스럽게 철분을 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.10
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건조한 겨울철, 피부 관리는 어떻게 하고 계신가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철 피부관리에는 보습이 가장 중요하므로 보습 크림을 자주 발라주시고 샤워 후나 세안 후 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 효과적입니다. 실내가 건조해지지 안도록 가습기를 틀어 실내습도를 유지하시고 너무 뜨거운 물로 샤워나 세안을 피하고 미지근한 물로 부드럽게 세안해 주세요. 민감성 피부라면 자극이 적은 세안제나 클렌징 제품을 사용하세요. 보습이 부족하다면 아르간 오일이나 시어버터 등을 소량 사용해 보시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.10
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아이들 변비일때는 어떻게 해야하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.27개월 아이가 변비증상이 있다면 우선 물을 충분히 마시게 하고 수분이 많은 과일(배,수박 등)을 먹게 하고 체소, 과일, 통곡물등 식이섬유를 자주 먹여 장 건강을 도와 주세요. 그리고 아이가 활동을 많이 할 수 있도록 유도해 주시는 것도 도움이 됩니다. 변비가 심하거나 지속된다면 소아과 의사에게 상담을 받는것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.10
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