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답변 내역

아이들을 위한 건강 간식을 만드는 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들을 위한 건강 간식으로는 영양가가 풍부하고 간단히 만들 수 있는 것들이 좋으며 여기 몇 가지 레시피를 소개할게요:1. 바나나 오트밀 쿠키재료: 바나나 1개, 오트밀 1컵, 꿀(선택) 1큰술, 계피가루 약간만드는 법:바나나를 잘 으깨고, 오트밀, 꿀, 계피가루를 넣고 섞습니다.반죽을 작은 크기로 떠서 오븐에서 180도에서 10~15분 정도 구워줍니다.식히고, 간편하게 먹을 수 있는 건강한 간식 완성2. 요거트 과일 컵재료: 그릭 요거트 1컵, 신선한 과일(딸기, 블루베리, 바나나 등), 꿀(선택)만드는 법:그릭 요거트를 그릇에 담고, 원하는 과일을 잘라서 올립니다.꿀이나 시나몬을 뿌려서 맛을 더하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.3. 당근 크래커재료: 당근 1개, 통밀가루 1컵, 올리브유 1큰술, 소금 약간만드는 법:당근을 잘게 채 썬 후, 나머지 재료와 섞습니다.반죽을 밀어서 작은 크기로 자른 후 180도 오븐에서 15~20분 정도 구워줍니다.바삭하게 구운 당근 크래커가 완성됩니다.이렇게 간단한 재료로 맛있고 건강한 간식을 만들 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.22
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두돌 아기 견과류 먹어도 되나요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두돌 아기가 견과류를 먹어도 되지만, 주의가 필요합니다. 아기에게 견과류를 줄 때는 알레르기 반응이나 질식 위험이 있을 수 있으므로, 다음 사항에 유의해야 합니다.알레르기 체크: 견과류는 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 처음 먹일 때는 소량을 주고, 알레르기 증상이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.잘게 잘라서 주기: 견과류는 질식 위험이 있으므로, 아기에게 줄 때는 잘게 썰거나 가루로 만들어 제공하는 것이 안전합니다.피스타치오, 호두, 아몬드 등은 다른 견과류들보다 알레르기 유발 확률이 조금 더 높으므로 주의가 필요합니다.일반적으로 두돌 아기는 견과류를 먹을 수 있지만, 안전하게 준비하고 적당한 양을 주는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.22
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돼지고기와 소고기중 더 많이 먹을수 있는 음식?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지고기와 소고기 중에서 돼지고기가 더 많이 먹을 수 있는 고기입니다. 그 이유는 돼지고기가 더 부드럽고 기름이 적당히 섞여 있어 구울 때 더 부드럽고 식감이 좋으며, 소고기보다 조금 더 먹기 편하고 부담이 적은 경우가 많기 때문입니다.특히 돼지고기의 삼겹살이나 목살은 기름지면서도 부드러워 구워 먹기 좋고, 많은 양을 먹는 데 부담이 덜한반면 소고기는 기름이 적고, 더 조금씩 먹게 되는 경향이 있어 돼지고기보다 많이 먹기 어려울 수 있습니다. 따라서 비용 제외, 맛만 고려한다면 돼지고기를 더 많이 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.22
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사람들이 술을 먹는 이유가 뭘까요? 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람들이 술을 마시는 이유는 여러 가지가 있습니다.사회적 이유: 술은 사교적인 활동에서 중요한 역할을 하며 친구나 동료와 함께 즐기는 문화가 있기 때문에 술을 마시는 경우가 많습니다.스트레스 해소: 일부 사람들은 술을 마시면서 스트레스나 긴장을 풀고, 일상에서의 부담을 덜어내려 합니다.기분 전환: 술은 일시적으로 기분을 상쾌하게 하거나, 이완시켜 주는 효과가 있기 때문에 기분을 바꾸고 싶을 때 마시기도 합니다.습관: 술을 마시는 것이 일상적인 습관이 되기도 합니다. 자주 마시다 보면 그것이 자연스럽게 생활의 일부가 되기도 합니다.술은 맛이나 기분을 즐기기도 하지만, 건강에 미치는 영향도 있으니 적당히 즐기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.22
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지성 피부를 가진 사람이 피해야 할 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지성 피부를 가진 사람은 피지 분비를 자극하는 음식을 피하는 것이 중요하며 아래 음식들은 피하는 것이 좋습니다:기름진 음식: 튀긴 음식, 패스트푸드, 고지방 육류 등은 피지 분비를 촉진시킬 수 있습니다.설탕이 많은 음식: 초콜릿, 과자, 단 음료 등은 혈당을 급격히 올려 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다.유제품: 우유, 치즈 등은 일부 사람들에게 피지 분비를 자극할 수 있습니다.정제된 탄수화물: 흰 빵, 파스타 등은 혈당을 빠르게 올려 여드름을 유발할 수 있습니다.권장하는 음식:채소, 과일, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등은 피부 건강에 좋습니다.이런 음식을 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 지성 피부 관리에 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.22
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100일이전 신생아 몇시에 재우나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.100일 이전 신생아는 보통 8시~9시 사이에 잠자리에 드는 경우가 많으며 신생아는 하루에 16~18시간 정도 자야 하고, 밤에 길게 자는 것도 중요하지만, 너무 늦게 재우면 수면 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 8시에 재우는 것은 너무 빠르지 않고, 적절한 시간입니다. 아기가 목욕 후 분유를 먹고 편안해지면 자연스럽게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 좋은 시간대입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.22
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제가 특이한건가요?? 양배추 식이섬유관련하여 질문있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추가 변을 잘 보게 하는 이유는 식이섬유 덕분입니다. 양배추는 수용성 및 불용성 식이섬유가 균형 있게 들어 있어 장의 움직임을 촉진하고, 소화를 돕는 역할을 하며 하루에 4분의 1 정도 양배추를 먹더라도 충분히 장에 자극을 줄 수 있습니다.차전자피와 식이섬유의 대체 효과:차전자피는 불용성 식이섬유가 풍부해 장을 활성화시키는 데 효과적입니다. 양배추 대신 차전자피로 식이섬유를 보충하는 것은 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 차전자피는 장에 수분을 끌어당겨 변을 부드럽게 하고, 배변을 원활하게 도와줍니다. 결론적으로 양배추를 대체해 차전자피 같은 식이섬유를 섭취해도 장 건강에 비슷한 도움을 줄 수 있으나 차전자피는 양배추보다 더 간편하지만, 수분 섭취를 충분히 해주어야 효과적으로 작용합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.22
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햄버거가 건강에 좋지 않다고 하는건 잘못된 상식이라고 하는데 정말 인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거가 건강에 "좋지 않다"는 일반적인 인식은 사실 햄버거의 재료와 조리 방법에 따라 달라질 수 있으며 햄버거 자체가 영양소가 전혀 없는 것은 아니지만, 많은 햄버거가 고지방, 고칼로리, 염분이 높고, 패스트푸드 스타일로 조리되면 건강에 미칠 영향이 커질 수 있습니다.햄버거 와 감자 튀김:햄버거: 고기, 채소, 빵 등 기본 재료는 영양소를 제공할 수 있지만, 고지방 소스(마요네즈, 치즈 등)나 가공육(소시지, 베이컨 등)을 포함하면 칼로리와 나트륨이 높아집니다.감자 튀김: 감자 자체는 영양가가 있지만, 튀기면서 생성된 지방과 과도한 나트륨이 문제이며 감자 튀김이 기름에 튀겨지기 때문에 칼로리와 불포화 지방이 높아 건강에 해로울 수 있습니다.결론: 햄버거는 재료에 따라 다를 수 있지만, 튀긴 감자나 과도한 소스가 들어가면 더욱 건강에 좋지 않습니다. 둘 다 지나치게 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.22
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신생아 발달 과정에 관한 질문드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신생아의 발달 과정은 아기마다 차이가 있지만, 일반적인 발달 시기는 다음과 같습니다.뒤집기: 보통 3~5개월 사이에 뒤집기를 시작하며 이때부터 배에서 등을 넘기는 동작을 할 수 있습니다.앉기: 6~8개월경에는 아기가 혼자서 앉을 수 있게 되며 처음엔 부모의 도움을 받아야 하지만 점차 혼자 앉을 수 있게 됩니다.잡고 일어나기: 9~12개월 사이에 아기가 가구나 사람을 잡고 일어설 수 있게 됩니다.안잡고 걷기: 보통 12~18개월 사이에 처음으로 혼자 걷기 시작하며 이 시기에 걷기, 뛰기 등으로 점차 발달합니다.이 단계들은 아기의 근육 발달과 뇌 발달에 따라 차이가 있을 수 있으니, 아기가 발달할 때마다 지켜보며 격려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.22
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감기에 잘 걸리지 않는 생활습관은 무엇인가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기에 잘 걸리지 않도록 하는 생활습관과 음식은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 생활습관:손 자주 씻기: 손을 자주 씻으면 바이러스 전파를 줄일 수 있습니다.충분한 수면: 면역력이 강한 사람은 감기에 덜 걸리므로, 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 면역력을 높이고, 감기 예방에 효과적입니다.스트레스 관리: 스트레스가 많으면 면역력이 약해지므로, 명상이나 취미 생활로 스트레스를 관리하세요.외출 시 따뜻하게 입기: 추운 날씨에는 체온 유지를 위해 옷을 따뜻하게 입고, 목도리나 장갑 등을 착용해 보세요.감기 예방에 좋은 음식:비타민 C가 풍부한 음식: 귤, 키위, 브로콜리 등은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.마늘: 마늘은 항균 작용이 있어 감기 예방에 좋습니다.생강차: 생강은 몸을 따뜻하게 하고 면역력 증진에 효과적입니다.유산균: 요거트, 김치 등 유산균이 포함된 음식은 장 건강을 돕고 면역력을 강화합니다.이러한 습관과 음식을 실천하면 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.22
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