식곤증은 다들 어떻게 해결하시나요?

Question

식곤증은 다들 어떻게 해결하시나요? 회사 및 학교에서 점심을 먹고나서 배가 불러 제일 졸립잖아요. 이시간에 어떻게 버티시나요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식곤증을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 가벼운 운동: 점심 후 간단히 스트레칭하거나 가벼운 산책을 하면 혈액순환이 좋아져 졸음을 줄일 수 있습니다.

2. 물 자주 마시기: 물을 충분히 마시면 탈수를 예방하고, 체내 에너지 흐름이 좋아져 졸음이 덜 옵니다.

3. 가벼운 간식: 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식을 먹으면 혈당이 안정되어 피로감을 덜 느낄 수 있습니다.

4. 깊은 호흡: 천천히 깊게 숨을 쉬면 집중력이 회복되고 졸음을 잠시 피할 수 있습니다.

5. 조명과 공기: 주변의 조명을 밝게 하고, 환기를 자주 해주는 것도 졸음을 방지하는 데 도움이 됩니다.

이 방법들을 활용하면 점심 후 졸음을 덜 수 있습니다