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답변 내역

하루에 가장 적당한 일광 시간은 어느 정도
일광은 비타민 D의 합성에 도움을 줄 뿐만 아니라 우리 몸의 신체 시계를 조절하고 면역력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 하지만 과도한 일광 노출은 피부 손상과 자외선 노출로 인한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적정량의 일광을 적절한 시간대에 받는 것이 중요합니다. 일광에 노출되는 적정 시간과 최적의 시간대는 하루에 10~30분 정도의 일광 노출이 적정하다고 알려져 있습니다. 일광을 받는 최적의 시간대는 아침 혹은 점심시간대로 알려져 있습니다. 이 시간대에 일광을 받으면 비타민 D의 합성이 증가하고 신체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 건강을 위해 적정량의 일광을 받기 위해서는 매일 아침이나 점심 시간대에 10~30분간 야외 활동을 즐기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.29
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양파는 우리몸에 어떤 효능이 있는걸까요?
양파에는 항산화 성분인 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있으며 퀘르세틴은 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 염증을 줄일 수 있습니다. 양파에는 심혈관 건강을 촉진하는데 도움이 되는 활성 성분들이 함유되어 있으며 이러한 성분들은 혈액 흐름을 개선하고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 양파에는 면역 시스템을 강화하는데 도움이 되는 비타민 C와 항균 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 이러한 성분들은 감염을 예방하고 몸의 방어 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 양파에는 소화를 촉진하는 섬유질과 프로바이오틱스 성분이 함유되어 있으며. 이러한 성분들은 소화를 원활하게 하고 장 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 양파는 항산화, 심혈관 건강, 면역력 강화, 소화 건강 등 다양한 면에서 우리 몸에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.29
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체리를 많이 섭취하면 안되는 건가요?
아이들에게 일반적으로 권장되는 과일 섭취량을 고려하면 좋습니다. 일반적으로 미취학 아동의 과일 섭취 권장량은 하루에 1~2인분 정도이지만 이는 개인의 건강 상태나 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 체리는 당분과 식이섬유, 비타민 등이 풍부한 과일이지만, 과다한 섭취는 소화 불량이나 변비와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 체리에는 살리실산이 함유되어 있어 알레르기 반응을 일으킬 수도 있으므로 아이들에게 체리를 섭취할 때에는 적절한 양을 지켜주는 것이 중요합니다. 아이들이 체리를 많이 먹을 경우에 발생할 수 있는 문제점은 체리를 과다하게 섭취할 경우 소화 불량이나 복통과 같은 소화 문제가 발생할 수 있으며 체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 과다한 섭취로 인해 변비가 발생할 수 있습니다. 체리에는 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있어, 과다한 섭취로 인해 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.29
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잦은 기침에는 어떤 음식이 좋은가요?
알레르기 비염으로 인한 콧물과 기침은 힘든 증상일 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 음식 및 차를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 생강은 항염작용이 있어 염증을 줄여주고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀은 항균 및 진정 효과가 있어 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콧물과 기침을 완화하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 과일들은 면역 시스템을 강화하여 알레르기 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차를 마시면 목을 촉촉하게 유지하여 기침을 완화하고 콧물을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있으므로생강차, 유자차, 미역차 등을 마시면 증상을 완화할 수 있습니다. 알레르기 비염으로 인한 콧물과 기침 증상을 완화하기 위해서는 위의 음식 및 차를 섭취하는 것 외에도 알레르기 원인을 피하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.29
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식용유는 뭘로 만들어지는지 궁금해요
식용유는 주로 식물성 오일이나 동물성 지방을 원료로 만들어지며. 주로 사용되는 식물성 오일은 대두, 옥수수, 채소, 쌀 등의 씨앗이나 열매에서 추출됩니다. 이러한 원료들은 기계적인 압착이나 화학적인 추출 방법을 통해 유를 추출하고 정제과정을 거쳐 식용유가 되는 것으로 식용유는 음식 조리나 조리 및 음식의 맛을 개선하기 위해 사용됩니다. 종류에 따라 사용 목적에 맞게 고르거나 다른 식용유와 혼합하여 사용하기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.29
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건강검진결과에 인이 다량 검출되었다고 하면서 습식에 조심하라고 하네요. 골다공증 검사도 -2.7이 나와서 병원을 몇개월 뒤에 추즉검사를 해야 한다네요. 사실 유제품이랑 계란을 좋아함
건강검진 결과에서 인이 다량 검출되었다는 것은 식품을 통해 많은 양의 인을 섭취하고 있다는 것을 의미합니다. 골다공증 검사 결과도 -2.7로 나와서 병원에서 추가 검사를 받아야 한다는 것은 뼈의 건강 상태가 나쁘다는 것을 나타냅니다.일반적으로 인이 다량 검출되는 것은 식이 섭취로 인해 발생할 수 있으며 특히 유제품과 계란은 인이 풍부하게 함유되어 있으므로 과다한 섭취는 건강에 문제가 될 수 있습니다. 과다한 인 섭취는 골다공증과 관련이 있을 수 있으며, 이는 뼈의 밀도를 감소시키고 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 건강검진 결과에서 나온 인의 다량 검출은 식습관을 조절해야 함을 나타내므로 유제품과 계란을 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요하며, 다양한 식품을 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한 골다공증 검사 결과가 -2.7이라면 뼈의 건강을 위해 칼슘과 비타민 D를 포함한 적절한 보충제를 복용하는 것도 고려해야 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.29
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사진속의 핫도그 냉동보관했다가 먹어도 될까요
다이어트 중이시라면 핫도그를 먹는 것보다는 영양가 있는 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 얼려놓은 핫도그를 먹는다면 적절한 방법으로 먹을 수 있습니다. 핫도그를 냉동에서 자연적으로 해동시키는 것이 가장 안전한 방법입니다. 핫도그를 냉장고에서 여분의 시간을 주고 해동시키는 것이 좋으며 핫도그를 전자렌지에 넣어 해동시키는 것도 가능합니다. 그러나 너무 긴 시간 동안에 넣으면 핫도그가 조리될 수 있으므로, 짧은 시간 동안 살짝 해동시키는 것이 좋습니다. 얼려놓은 핫도그를 먹을 때에는 식품 안전에 주의하여 적절한 방법으로 해동하여 드시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.29
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계란으로 할수있는 요리는 어떤게있나요?
계란은 다양한 음식을 만드는 데 활용할 수 있는 다재다능한 식재료입니다. 달걀후라이: 가장 기본적이고 간편한 방법으로, 달걀을 후라이팬에 굽는 요리입니다. 계란말이: 계란을 풀어서 소금이나 설탕 등으로 간을 내고 후라이팬에 부드럽게 익혀서 만든 요리입니다. 야채나 고기, 치즈 등을 추가하여 다양한 버전으로 즐길 수 있습니다.계란찜: 계란을 풀어서 우유나 물과 함께 잘 섞은 후, 찜용 용기에 담아 즉석간장이나 간장, 소금 등으로 간을 낸 후 즐기는 요리입니다.계란볶음밥: 밥을 볶음팬에 볶은 후, 계란을 풀어서 넣어 볶아 만든 요리입니다. 야채나 고기, 해산물 등을 함께 넣어 다양한 맛을 낼 수 있습니다.계란국: 물이나 육수에 계란을 풀어 넣고 소금이나 다른 재료와 함께 익혀 만든 국물 요리입니다.이 외에도 계란은 파스타, 샐러드, 샌드위치, 스크램블 에그, 계란찜 등 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 계란은 필수 단백질 음식이므로 다양한 요리에 활용하여 영양을 보충하고 맛을 높이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.29
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라면 면불지 않게 잘끓이는 방법 있나요
라면 면을 쫄깃하고 맛있게 끓이는 팁은 다양한데, 찬물에 끓이는 것이 그 중 하나이며 이 방법은 라면 면이 과도하게 익지 않고 쫄깃한 식감을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 찬물에 라면 면을 끓이면 면이 천천히 익게 되어 쫄깃한 식감을 유지할 수 있습니다. 찬물에 끓이면 면의 표면이 덜 부풀어 오르고 면의 특유의 맛이 보존됩니다. 찬물에 끓이면 음식의 영양소가 덜 파괴되고 보존될 수 있으므로 찬물에 라면을 끓이는 것이 라면을 쫄깃하고 맛있게 끓이는 한 가지 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.29
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자연산 꿀이 나이드신분들 한테는 좋은데 어린 아이한테는 안좋다고 하는 이유는 무엇 때문 인가요?
자연산 꿀은 건강에 많은 이점을 제공할 수 있지만, 어린 아이들에게는 주의해야 합니다. 이는 꿀에 포함된 박테리아 Clostridium botulinum 때문이며 이 박테리아는 아기의 소화 시스템에서는 일반적으로 제거되지 못하고 감염을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 심각한 질병인 보툴리즘을 유발할 수 있습니다. 어린 아이의 소화 시스템은 성인보다 미성숙하므로 보툴리즘에 감염될 위험이 더 크므로 1세 미만의 어린 아이에게는 꿀을 섭취시키지 않는 것이 좋습니다. 하지만 만약 어린 아이가 1세 이상이고 꿀을 먹을 때에는 꼭 안전한 방법으로 소화되도록 요리나 가열 처리된 음식에 넣어서 섭취해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.29
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