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답변 내역

다이어트 할 때 먹는 것을 조절 해야 할 까요
다이어트를 위해 음식 섭취를 조절하는 것은 중요합니다. 하지만 하루에 한끼만 먹는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 적절한 포션 사이즈를 유지하는 것이 중요하며. 영양소가 균형있게 공급되도록 채소, 단백질, 탄수화물 등 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 식단을 조절하는 동시에 꾸준한 운동도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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미리 삶은 파스타면 냉동보관해도 맛이 떨어지지 않나요?
파스타면을 냉동보관하는 것은 가능하며. 먼저 삶은 후에 빠르게 찬물에 헹구어 식힌 뒤 냉동실에 넣어주세요. 해동할 때는 냉장고에서 천천히 해동시켜야 합니다. 냉동한 파스타면을 빠르게 끓여내면 맛이 좀 떨어질 수 있으니 조심하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.26
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사랑니 4개 전부 발치 후 식사관련 질문
사랑니 발치 후 몇 일 동안은 상처가 치유되고 부종이 사라질 때까지 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 좋지만 이제 죽같은 음식뿐만 아니라 일반적인 음식을 조금씩 먹어도 될 것 같아요. 다만 너무 자극적이거나 단단한 음식은 피하는 것이 좋으며 부드럽고 쉽게 씹히는 음식을 선택하고, 음식을 먹을 때에 조금씩 작은 조각으로 잘게 썰어 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.26
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현미밥 소화 잘 되게 먹는 방법이 있을까요?
현미밥은 백미보다 섬유질과 영양소가 풍부하기 때문에 소화에 시간이 조금 더 걸릴 수 있어요. 현미밥을 먹을 때는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있어요.현미밥에 적절한 양의 식초나 간장 등을 조금 추가하여 소화를 도와줄 수 있으며 현미밥을 충분히 익혀서 부드럽게 만들어 먹으면 소화가 더 잘 될 수 있어요. 현미밥과 함께 소화를 돕는 식품인 옥수수, 고구마, 당근 등을 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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술이랑 같이 먹으면 안좋은 음식이 있을까요?
보통 오징어와 맥주는 꽤 잘 어울리는 조합이지만 술과 함께 섭취 시 주의해야 할 음식들도 있어요. 예를 들면, 매우 짠 음식이나 고기의 지방이 많이 든 음식과 함께 술을 마시면 소화에 문제가 생길 수 있으며 또한, 고칼로리 음식과 술을 함께 먹으면 칼로리 섭취량이 높아져 건강에 해를 끼칠 수 있어요. 따라서 술과 함께 먹을 때는 적당한 양과 균형 있는 식사를 하는 것이 중요해요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.26
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아침에 레몬물 마시면 좋은 혹은 나쁜 이유는?
레몬물은 비타민 C를 비롯한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 강화하고 신진대사를 촉진할 수 있으며 또한 소화를 돕고 소변을 촉진하여 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되지만 레몬물을 마시는 것이 체중 감량에 직접적으로 도움을 주는 것은 아니며 혹시나 부작용이 생길 수 있으니, 소량으로 시작하여 체감되는 부작용이 있는지 주의하시기 바랍니다. 가능한 부작용으로는 소화 불량이나 속쓰림이 있을 수 있으며 레몬물이 치아의 산화를 유발할 수 있으므로 칫솔로 치아를 세척하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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걷기운동에 대해서 궁금합니다~~~~
왕복으로 1키로를 걷는 것은 좋은 운동입니다.심지어 조금의 운동도 효과적일 수 있으며 걷는 것은 심폐 지구력을 향상시키고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 게다가 신선한 공기를 마시며 마음을 정화시키는 데도 도움이 됩니다. 따라서 집과 가게 사이를 걸어다니는 것은 운동에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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요즘들어 깜빡하는 느낌이 듭니다. 순서가 뒤바뀐다든지.. 예방할수 있는것은 어떤것이 있을까요? 음식이든 습관이든..
치매 예방을 위해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 매우 효과적이며 심장을 건강하게 유지하고 혈액순환이 원활하게 돕는데 도움을 줍니다. 채소, 과일, 견과류, 어류 등의 식품을 섭취하여 면역력을 향상시키고 뇌 건강을 지키세요. 사회적 활동을 유지하고 새로운 것을 학습하며 두뇌를 활성화하세요.충분한 휴식과 스트레스 관리도 필요하며 이 모든 것을 조합하여 치매 예방에 효과적으로 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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다이어트 정체기 어떻게 극복하는지좀 알려주세요?
정체기는 다이어트 중에 흔히 겪는 문제입니다. 이때 몸이 더 이상 감량하지 않는 것처럼 느껴질 수 있지만 몇 가지 방법을 시도해보세요. 첫째, 식사를 다르게 구성하거나 새로운 요리를 시도해보는 것이 도움이 될 수 있어요. 둘째, 운동 루틴을 바꿔보세요. 다른 종류의 운동을 추가하거나 인터벌 트레이닝을 시도해보세요. 마지막으로, 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하세요. 몸이 휴식을 취할 때에도 칼로리를 소비하기 때문에 중요합니다. 이 조언들을 따라가면 정체기를 극복할 수 있을 거예요!
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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생마는 아침공복에 먹는게 효과가좋나요?
생마는 고기에 비해 포화지방산이 적고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아침 공복에 먹는 것이 효과적인 이유는 소화가 빨라 에너지를 빠르게 공급할 수 있기 때문이며 아침에 섭취하면 하루를 시작할 때 에너지가 충전되어 활동적인 하루를 보낼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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