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답변 내역

밥을 빨리 먹으면 소화가 잘되지 않나요?
네, 밥을 빨리 먹으면 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 음식을 충분히 씹지 않고 빨리 삼키면 소화 과정에서 중요한 역할을 하는 침 속의 소화 효소가 충분히 분비되지 않습니다. 이는 위에서 소화하는 데 더 많은 부담을 주게 되며 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 더 많은 음식을 섭취하게 되어 과식으로 이어질 수 있으며, 과식은 소화 불량을 초래하고 빨리 먹으면 음식을 삼키는 동안 공기도 함께 삼키게 되어 복부 팽만감이나 가스가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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야식으로 그나마 살이 덜 찌는 음식이 있을까요?
야식으로 살이 덜 찌는 음식은 신선한 당근, 셀러리, 오이 등의 야채 스틱, 저지방 그릭 요거트,베리류나 약간의 견과류, 삶은달걀, 버터나 설탕을 첨가하지 않은 공기 팝콘, 저지방 치즈 등이 있으며 건강한 야식을 선택하고 적당한 양을 유지하면 늦은 시간에도 체중 증가를 최소화하면서 만족스러운 간식을 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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아침밥을 꼭 먹어야 하는걸까요???
아침밥을 먹는 것에 대한 논쟁은 오랫동안 이어져 왔으며, 아침을 꼭 먹어야 하는지 여부는 개인의 라이프스타일, 건강 상태, 목표 등에 따라 다를 수 있습니다. 하루에 한 끼만 먹는다면 그 한 끼에서 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 어려울 수 있으며 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질 등을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며 모든 사람이 하루에 한 끼 식사를 견디는 것은 아닙니다. 에너지가 부족하거나, 집중력이 떨어지거나, 기분 변화가 있을 수 있습니다. 또한 한 끼 식사 시 과식할 가능성이 있으며, 이는 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 장기적으로 이러한 식습관이 건강에 어떤 영향을 미칠지는 개인마다 다르며, 일부 사람들에게는 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 아침을 먹는 것이 반드시 모든 사람에게 필요한 것은 아니지만, 자신의 신체와 생활 패턴에 맞춰 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강에 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.18
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간헐적 단식은 우리의 몸을 헤치는건가요?
간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식사 방식입니다. 간헐적 단식의 장점으로는 체중감소, 대사건강 개선, 염증감소 등이 있으며 단점으로는 영양결핍, 과식, 부작용등이 있습니다. 간헐적 단식은 가장 흔한 방법으로는 16:8(16시간 공복, 8시간 식사) 방식이 있으며 다른 방법으로는 5:2(일주일 중 2일 단식) 방식이 있습니다. 처음부터 너무 긴 공복 시간을 유지하기보다는 점차적으로 공복 시간을 늘리는 것이 좋으며 단식 기간 외에 식사 시간에는 영양가 있는 음식을 섭취하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식은 많은 사람들에게 효과적일 수 있지만, 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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어제회식 소고기+술 다음날 최애 해장은?
어제 쇠고기와 술을 드신 후 해장으로 샐러드와 죽 모두 각각의 장점이 있습니다. 샐러드는 신선한 채소와 과일로 비타민과 미네랄을 공급하여 몸을 상쾌하게 하고 소화를 돕습니다. 가벼운 식사로 위에 부담을 덜 주며 따뜻하고 부드러운 죽은 위를 편안하게 하고, 소화에 부담을 주지 않습니다. 쌀죽이나 야채죽, 호박죽 등이 좋습니다. 속이 쓰리거나 소화가 잘 안 되는 경우에는 죽이 더 좋을 수 있으며 가벼운 식사로 몸을 리프레시하고 싶다면 샐러드가 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.18
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고지혈증 약을 먹고 있는데 먹을 수 있는 간식?
고지혈증 약을 복용 중이라면, 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장 건강을 지키기 위해 건강한 간식을 선택하는 것이 좋으므로 사과, 배, 딸기, 블루베리, 라즈베리 , 오렌지, 자몽, 당근, 셀러리, 오이, 파프리카 ,아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 통밀 크래커, 오트밀 쿠키, 현미 스낵 등이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.17
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백다다기오이 취청오이 영양가의 차이는 없는건가요
백다다기 오이와 쥐청 오이는 모두 오이의 한 종류로, 영양 성분 면에서 큰 차이는 없습니다. 두 오이 모두 수분 함량이 높고, 칼로리가 낮아 다이어트나 수분 보충에 좋으며 비타민 K, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 항산화 물질인 플라보노이드와 탄닌을 포함하고 있습니다. 백다다기 오이와 쥐청 오이는 맛과 식감에서 약간의 차이가 있을 수 있지만, 영양 성분 면에서는 거의 동일하다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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물에 빠진 비계를 정말 싫어하는데요?
국에 들어있는 고기를 잘 먹지 못하시는 이유가 여러 가지일 수 있습니다. 예를 들어, 질감이나 맛, 또는 고기의 크기 등이 문제일 수 있으니 고기의 크기를 작게 썰어서 국에 넣으면 더 쉽게 먹을 수 있으며 작은 크기의 고기는 씹기도 쉬워 부담이 덜합니다. 또한 압력솥을 사용하거나 고기를 오래 끓이는 방법으로 고기를 부드럽게 만들면 식감이 더 좋아질 수 있게 하여 도전해 보세요. 이런 방법들을 시도해 보시면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 시간이 지나면서 고기에 대한 부담이 줄어들 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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식사를 할때는 씹는 횟수를 얼마나 해야되나요?
식사할 때는 식사량과 종류에 따라 다르지만, 일반적으로는 한 입을 씹는 횟수를 20~30회로 권장합니다. 이는 음식을 충분히 씹어 소화에 도움을 주고, 영양소가 더 잘 흡수되도록 돕지만 이것은 일반적인 가이드라인이며, 개인의 상황과 섭취하는 음식의 특성에 따라 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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지방간에 좋은 약이나 음식이 있나요?
지방간 건강을 도와주는 음식은 식이섬유가 풍부한 과일과 채소들, 생선, 견과류, 아보카도 등에 함유된 오메가-3 지방산, 올리브 오일, 건강한 식습관과 적절한 식이 조절등이 지방간 건강을 유지하는 데 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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