답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.달걀 한 개가 더 높은 콜레스테롤을 가지고 있습니다. 닭은 콜레스테롤이 낮은 식품 중 하나이지만, 달걀은 상당한 양의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈관 건강을 유지하기 위한 식단에는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등, 오메가-3 지방산이 풍부한 어류, 온전한 곡류, 나트륨 함량 조절, 흰 살 고기, 두부, 콩류 등의 건강한 단백질은 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 노른자는 다이어트에 있어서 고지방과 콜레스테롤 함량이 높다는 이유로 가끔 피하는 경향이 있으나 노른자는 단백질, 비타민, 미네랄, 그리고 중요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 영양 가치가 높으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.더워진 날씨에는 식품 안전을 위해 구운 계란을 상온에 보관하는 것은 권장되지 않으며 냉장 보관이 안전하며 신선함을 더 오래 유지할 수 있습니다. 방부제를 사용하지 않은 구운 계란은 냉장고에 보관하는게 안전합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방울토마토의 소비기간은 보통 신선한 상태에서 1주일에서 10일 정도입니다. 그러나 보관 방법에 따라 달라질 수 있으며 냉장고에 보관하면 보다 오랫동안 신선함이 유지 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피부 각질을 예방하기 위해 비타민 C를 고량으로 함유한 오렌지, 딸기, 브로콜리, 파인애플,비타민 E가 풍부한 아몬드, 아보카도, 해바라기씨, 살구씨, 올리브 오일, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 호두, 아몬드, 호박씨 , 아보카도, 푸른색 잎채소, 아연이 풍부한 닭고기, 새우, 오징어, 콩류, 견과류,비타민 A를 함유한 당근, 시금치, 고구마, 버터넛 호박 등을 섭취하는것이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.로메인 상추는 비타민 A, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민 A는 시력과 피부 건강을 유지하는 데 도움을 주고, 비타민 K는 혈액응고에 관여하여 혈액 순환을 개선하고 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 속을 채워주어 다이어트에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나가 익어갈수록 피부는 검어지지만, 실제로 당성분 함량이 높아지는 건 아니며 오히려 익을수록 당이 더 많이 분해되어 당 함량이 줄어들 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고들빼기는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 대표적으로 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 철분, 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추 다이어트를 할 때 양배추를 찜기에 쪄서 먹는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 찜을 하면 양배추의 영양소가 보존되고, 칼로리를 낮출 수 있으며 적당한 양의 기름을 사용하여 볶아 먹는 것도 옵션입니다. 양배추를 생으로 먹는 것도 가능하지만, 소화에 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다.