저탄수화물 고지방 식단이 저탄수화물 고단백질 식단보다 다이어트에 더 도움이되는 식단인가요?

다이어트를 하려는데

식단 짜는 방법이 여러가지더라구요

저탄수화물, 고지방 이렇게 식단을 짜는 경우도 있고

저탄수화물, 고단백질 이렇게 짜는 경우도 있던데

실제 사람 몸의 지방을 줄이기 위해서는 어떤 식단이 더 도움이 되나요?

고지방인지, 고단백질인지 궁금합니다