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답변 내역

음식으로 체중을 조절하려 해도 너무 힘이 들어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중 조절을위해서 흰쌀밥을 완전히 피해야 하는 것은 아니지만 과도한 섭취는 혈당을 높일 수 있고 칼로리를 높일 수 있습니다. 대신에 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 곡물이나 견과류를선택하고 식사량을 조절하시고 과자나 단 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.19
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아침에 오징어볶음 같은 매운 음식은 안 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 매운 음식을 먹는 것은 개인에 따라 다르지만, 일부 사람들은 소화에 불편을 느낄 수 있습니다. 하지만 매운 음식이 소화에 문제가 없다면 건강에 해를 끼치지는 않으니 개인의 소화체계에 맞게 조절하시면 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.19
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당뇨 걱정없는 음식은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 걱정 없는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 시금치 , 사과, 오렌지, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 건강한 지방 아보카도, 견과류 등이 있으며 식사 간격을 균형 있게 유지하고 당분이 적은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.02.18
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오징어가 피로회복성분이 있다는데 어떻게 요리해야 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로 회복을 돕는데 도움이 되는 오징어를 최대한 활용하려면, 오징어를 삶거나 굽는 등 간단한 방법을 선택하여 조리함으로써 오징어의 영양소를 보존하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.18
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바나나 하루 적적량이 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나는 영양가가 풍부하고 칼로리도 적어서 하루에 1~2개를 먹는 것이 적당 하지만 개인의 식습관과 신체 상태에 따라 다를 수 있으니 자신에게 적합한 양을 찾아서 드시는 것이 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.18
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나이가 들면 두유가 우유보다 좋다는게 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면서 소화 시스템이 취약해지는 경우가 많아지기 때문에 두유가 우유보다 더 좋을 수 있습니다. 두유는 우유 단백질과 비슷한 영양소를 제공하지만, 락토스가 없어 소화가 더 쉬우며 두유는 식물성 지방이므로 포화 지방이 적고, 식이 섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 선택은 달라질수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.18
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인삼과 꿀은 궁합이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.인삼과 꿀은 궁합이 매우 좋으며 인삼은 체력을 증진시키고 면역력을 강화하는데 도움을 주고, 꿀은 항산화 작용과 항균 작용을 하며 영양을 공급함으로 두 가지를 함께 섭취하면 더 많은 건강 이점이 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.18
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식이섬유는 배변활동에 어떻게 좋은 영향을 주는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유는 소화과정에서 물과 함께 부피를 늘려서 변의 통과를 원활하게 하며 이로써 변이 부드러워지고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 정상적인 배변활동을 유지하는 데 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.02.18
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문득 메주의 영양성분에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메주는 단백질, 식이섬유, 미네랄(칼슘, 철분 등), 비타민(특히 B 그룹 비타민)이 풍부하며 특히, 메주는 발효과정을 거치므로 유익한 균주인 프로바이오틱스도 많이 들어 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.18
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라면을 두 번 먹으면 문제가 생길까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면은 편리하지만 영양소가 부족할 수 있으며 라면만으로는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 충분히 공급되지 않을 수 있으니 가능하면 다양한 식품을 섭취하여 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.18
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