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답변 내역

견과류 두봉을 아침, 저녁 나눠먹는것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하므로 하루에 여러 번에 나누어 먹으면 이러한 영양소를 균등하게 섭취할 수 있으며 아침에 먹으면 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 제공하고, 저녁에 먹으면 밤 동안 몸의 회복과 재생에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높은 편이므로 적당량을 드시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.17
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실제 헛개에는 어떤 영양소가 있는지 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헛개에는 간보호와 간 해독ㆍ간기능개선에 좋은 사포닌과 실리마린 성분과 항산화작용을 하는 플라보노이드와 아미노산ㆍ비타민ㆍ미네랄등의 영양소가 들어 있습니다ㆍ
건강관리 / 환자 식단
24.01.17
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산삼에는 어떤 영양학적 성분이 있는지 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.산삼에는 진세노사이드ㆍ항산화물질ㆍ아미노산ㆍ비타민 B군.C,E ㆍ미네랄 ㆍ섬유질등의 영양성분이 들어 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.17
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흰자와 노른자중에 어떤게 더 영양분이 많나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 노른자에는 단백질, 지방, 비타민 A, D, E, K, B군, 필수 지방산, 콜린 등이 풍부합니다. 특히, 비타민과 미네랄의 대부분이 노른자에 집중되어 있으며 흰자에는 주로 단백질이 풍부하며, 지방과 콜레스테롤은 거의 없습니다. 또한, 흰자는 비타민 B2와 셀레늄을 다량 함유하고 있습니다. 따라서 더 영양소가 많은 부분은 노른자이고 단백질섭취를 위해서는 흰자입니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.17
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취두부의 주된 영양성분과 효능은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.취두부는 단백질, 칼슘, 철분이 있으며, 식이섬유와 다양한 비타민도 함유되어 있습니다. 특히, 취두부는 콩을 원료로 하여 식물성 단백질을 풍부하게 들어 있기 때문에 콜레스테롤이나 포화지방의 함량이 낮아 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.17
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저녁에 밥을 먹지 않는 간헐적 단식이 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간헐적 단식, 특히 저녁을 먹지않는 방식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 혈당 조절 등에 도움이 될 수 있지만 개인의 건강 상태, 생활 스타일, 영양 필요성에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.17
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탕후루에는 어느 정도의 칼로리가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탕후루는 과일을 설탕 시럽에 담궈 만든 것으로 칼로리는 사용되는 과일과 설탕의 양에 따라 다를 수 있지만, 대략적으로 한 개의 탕후루에는 약 30-60칼로리 정도 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.17
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탱자의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탱자는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 일반적으로 탱자에는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있으며 베타카로틴과 같은 항산화물질도 있어 건강에 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.17
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혹시 다스크 방서통에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육과 인대를 강화하는 데 도움이 되는 음식에는 닭고기, 생선, 콩류, 요거트, 계란 등. 단백질은 근육 성장과 복구에 도움이 되고 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망 등. 비타민 C는 콜라겐 형성에 중요하며, 이는 인대와 힘줄의 건강에 도움이 되며 시금치, 견과류, 통곡물 등에 포함되어 있는 마그네슘이 근육 기능과 건강한 뼈에 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.17
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고구마줄기가 몸에 좋다는데 영양성분과 효능이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마 줄기의 영양성분은 소화 건강을 돕고 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유ㆍ비타민 A, C, 일부 B군 비타민을 포함하고 있어 피부 건강, 면역 체계 강화에 도움ㆍ칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 포함되어 혈압 조절, 뼈 건강에 도움ㆍ안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.17
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